Infografis
Jika Anda kesulitan untuk bangun tanpa menekan tombol tunda, para ahli menyarankan untuk menerapkan rutinitas tidur yang sehat. Salah satu metode yang direkomendasikan adalah aturan 10-3-2-1-0:
- 10 jam sebelum tidur: Hindari konsumsi kafein.
- 3 jam sebelum tidur: Berhenti makan, terutama makanan berat atau berlemak.
- 2 jam sebelum tidur: Jeda semua pekerjaan atau aktivitas berat mental.
- 1 jam sebelum tidur: Hindari penggunaan perangkat elektronik dengan cahaya biru.
- 0 kali menekan tombol tunda: Dengan tidur berkualitas, Anda tidak akan memerlukan tombol ini di pagi hari.
Studi tentang Kebiasaan Menunda Alarm
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan menunda alarm dapat memengaruhi kualitas tidur dan detak jantung istirahat. Mereka yang sering menekan tombol tunda memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan tidur dan merasa kurang segar di pagi hari.
Jadi, meskipun alarm tunda berdurasi sembilan menit memiliki akar sejarah dan alasan teknis, penting untuk menggunakannya secara bijak agar tidak mengorbankan kualitas tidur Anda. Mulailah rutinitas tidur yang lebih sehat untuk pagi yang lebih segar!
