Infografis
Suara.com - Apakah Anda sering bertanya-tanya mengapa alarm tunda di ponsel Anda berbunyi lagi setelah sembilan menit, bukan sepuluh?
Meski terlihat seperti angka yang aneh, ternyata ada sejarah panjang dan alasan teknis di balik durasi ini.
Sejarah Alarm Tunda
Menyadur dari Unilad, Fitur alarm tunda pertama kali diperkenalkan pada tahun 1956 oleh General Electric-Telechron. Model ini memungkinkan pengguna untuk menunda alarm selama sembilan menit, bukan sepuluh.
Baca Juga: Tips Bangun Pagi Tanpa Perlu Alarm
Alasan utama? Mekanisme jam analog pada masa itu sulit diatur untuk menunda alarm tepat sepuluh menit. Sistem roda gigi yang digunakan membuat sembilan menit menjadi pilihan paling mendekati.
Sejak itu, durasi sembilan menit menjadi standar yang terus dipertahankan bahkan hingga era digital. Tradisi ini berlanjut meskipun teknologi telah memungkinkan durasi alarm yang lebih presisi.
Manfaat dan Risiko Alarm Tunda
Bagi sebagian orang, tombol tunda adalah penyelamat pagi hari, membantu transisi dari tidur ke bangun secara perlahan. Namun, terlalu sering menekan tombol ini dapat menyebabkan sleep inertia—perasaan pusing dan disorientasi setelah bangun tidur.
Brooklyn Bedding menyarankan bahwa alarm tunda bisa bermanfaat jika digunakan dengan benar, seperti untuk membantu tubuh bangun secara perlahan. Namun, bila digunakan secara berlebihan, alarm tunda justru dapat mengganggu pola tidur Anda.
Baca Juga: Catat Tanggal Peluncuran Huawei Mate X6 Ini
Cara Mengurangi Ketergantungan pada Alarm Tunda
Jika Anda kesulitan untuk bangun tanpa menekan tombol tunda, para ahli menyarankan untuk menerapkan rutinitas tidur yang sehat. Salah satu metode yang direkomendasikan adalah aturan 10-3-2-1-0:
- 10 jam sebelum tidur: Hindari konsumsi kafein.
- 3 jam sebelum tidur: Berhenti makan, terutama makanan berat atau berlemak.
- 2 jam sebelum tidur: Jeda semua pekerjaan atau aktivitas berat mental.
- 1 jam sebelum tidur: Hindari penggunaan perangkat elektronik dengan cahaya biru.
- 0 kali menekan tombol tunda: Dengan tidur berkualitas, Anda tidak akan memerlukan tombol ini di pagi hari.
Studi tentang Kebiasaan Menunda Alarm
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan menunda alarm dapat memengaruhi kualitas tidur dan detak jantung istirahat. Mereka yang sering menekan tombol tunda memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan tidur dan merasa kurang segar di pagi hari.
Jadi, meskipun alarm tunda berdurasi sembilan menit memiliki akar sejarah dan alasan teknis, penting untuk menggunakannya secara bijak agar tidak mengorbankan kualitas tidur Anda. Mulailah rutinitas tidur yang lebih sehat untuk pagi yang lebih segar!
