Infografis
Suara.com - Beraktivitas di rumah memang dirasa sangat membosankan. Namun ada hal yang bisa dilakukan untuk relaxing sekaligus menyehatkan, yaitu olahraga. Dengan rutin berolahraga, kamu juga akan menjadi lebih fit, memperbaiki metabolisme tubuh, dan tidak mudah terkena penyakit.
Akan tetapi, berada di rumah bukanlah alasan untuk bermalas-malasan dan mengabaikan kesehatan. Kini ada berbagai aplikasi workout yang tersedia di smartphone yang bisa digunakan untuk memandu kamu. Aplikasi workout ini tersedia di iOS maupun Android itu dirancang dengan panduan gerakan yang bisa dilakukan setiap hari, tanpa membutuhkan alat tertentu.
Workout adalah kata lain dari latihan fisik berupa aktivitas yang dilakukan seseorang untuk meningkatkan atau memelihara kebugaran tubuh. Aktivitas workout ini kini tengah menjadi gaya hidup baru bagi kebanyakan orang khususnya para milenial. Berikut 12 aplikasi workout yang HiTekno.com rangkum untuk kamu.
1. Home Workout - No Equipment
Aplikasi workout ini membantumu olahraga sendiri tanpa menggunakan alat dan tanpa perlu membayar PT (Personal Trainer). Karena sebenarnya sudah tersedia video-video yang menjelaskan cara-cara melakukan setiap gerakannya. Latihan dada, perut, bahu, punggung, hingga perencanaan asupan makanan bagi kamu yang ingin menjalankan program diet, semuanya tersedia dalam aplikasi ini. Kamu juga bisa menyesuaikan level latihan sesuai dengan kemampuanmu.
Baca Juga: Terungkap! Ini 5 Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Berolahraga
2. 30 Day Fitness Challenge - Workout at Home
Dirancang oleh pelatih kebugaran profesional, aplikasi workout akan menantangmu untuk menyelesaikan seluruh latihan dalam waktu 30 hari. Kamu dapat memilih level latihan sesuai dengan kemampuan mulai dari pemula hingga profesional. Lama waktu latihan pun akan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh yang akan terus berkembang setiap harinya. Terdapat video-video pengarah yang akan mengajarkanmu melakukan gerakan-gerakan yang belum pernah kamu lakukan.
3. Freeletics: Personal Trainer & Fitness Workouts
Terdapat 900 variasi olahraga yang dapat kamu lakukan tanpa menggunakan alat. Tidak hanya menurunkan berat badan, aplikasi workout ini juga akan membantumu terbiasa melakukan gerakan-gerakan olahraga yang membentuk otot. Kamu juga bisa bergabung dengan komunitas-komunitas olahraga dan melakukan kegiatan olahraga bersama yang pastinya akan semakin memotivasi kamu untuk memulai gaya hidup sehat.
4. BetterMe: Weight Loss Workouts
Aplikasi workout ini lebih dikhususkan untuk kaum wanita, karena jenis-jenis latihan yang disediakan lebih mengarah ke pengecilan ukuran bagian tubuh tertentu, yang seringkali menjadi masalah bagi perempuan. Tidak hanya latihan tubuh, aplikasi workout ini juga menyediakan hingga ke latihan wajah agar tetap tampak awet muda. Bagi kamu yang belum pernah berolahraga, jangan khawatir, karena dalam aplikasi ini juga tersedia video langkah-langkah melakukan setiap gerakan olahraga, serta panduan diet yang baik sesuai kebutuhan tubuhmu.
5. Sworkit: Workouts & Fitness Plans
Sworkit juga akan mempermudahmu melakukan olahraga dimanapun kamu mau. Ada berbagai tipe latihan seperti strength, cardio, yoga, dan stretching yang bisa kamu gunakan sesuai kebutuhan.
6. Keep - Home Workout Trainer
Kamu juga bisa mengatur sendiri jenis latihan seperti apa yang kamu mau, dan melihat laporan perkembangan latihanmu. Terdapat lebih dari 400 latihan yang bisa kamu ikuti tanpa harus pergi ke tempat gym.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Olahraga di Rumah Selama WFH, Cuma Butuh 10 Menit!
7. Workout Trainer: fitness coach
Aplikasi workout ini tidak hanya menyediakan berbagai metode latihan di rumah, namun juga menyediakan teknik-teknik latihan menggunakan alat-alat di tempat gym. Pelatih-pelatih bersertifikat juga siap memandumu baik melalui foto, audio, hingga video.
8. Seven - 7 Minute Workout
Aplikasi workout buatan Perigee, developer asal Swedia ini dilengkapi dengan panduan gambar bergerak, sehingga bisa digunakan oleh kamu yang awam dengan olahraga sekalipun. Selain itu, aplikasi workout ini juga bisa digunakan tanpa internet, jika kamu sudah mengunduh gerakan-gerakan yang ada terlebih dahulu.
9. Workout for Women
Aplikasi workout di rumah dari Leap Fitness Group yang dikhususkan bagi kamu kaum Hawa. Workout for Women merupakan aplikasi penghitung kalori yang terbakar saat olahraga. Aplikasi workout ini memungkinkan kamu membakar kalori dalam waktu 7 menit saja. Aplikasi workout gratis ini dapat membantu kamu mendapatkan tubuh ideal dengan berbagai video latihan dari pelatih profesional. Selain mengontrol kalori yang telah terbakar, aplikasi ini juga memungkinkan untuk melihat kemajuan dari penurunan berat badan yang kamu inginkan.
10. HIIT & Tabata
Aplikasi workout yang ada di Android dan iOS ini wajib kamu download jika ingin belajar High Intensity Interval Training (HIIT) sendiri di rumah. Gerakan aerobik intensitas tingginya membantu bakar kalori dan stimulasi otot. Cukup 30 menit sehari.
11. Map My Fitness
Map My Fitness bagus banget untuk pecinta running dan cycling. Pilihan workout yang ada di dalamnya juga tidak kalah lengkap, mulai dari abs, arms, squat, push, pull, dan lain-lain.
12. Nike Training Club
Aplikasi workout buatan Nike ini memiliki banyak gerakan workout yang bisa kamu coba, mulai dari yoga sampai gym sekalipun. Aplikasi workout ini juga sudah tersedia di Android dan iOS.
Langsung instal rekomendasi aplikasi workout di atas dan langsung cobain di rumah ya.
