Suara.com - Semua orang tahu bahwa untuk mengurangi berat badan kita harus mengurangi makan dan lebih banyak bergerak. Namun, tentu saja, nyatanya tak sesederhana itu; kombinasi kondisi lingkungan dan biologis manusia saat ini menyebabkan usaha menurunkan berat badan amat sangat sulit.
Untuk mengurangi penyakit yang disebabkan oleh kelebihan berat badan atau obesitas, masyarakat perlu berubah, namun perubahan tersebut berjalan lambat. Kita membutuhkan strategi pengurangan berat badan yang efektif sekarang juga.
Bagi siapa pun yang berusaha mengurangi berat badan, Anda pasti tahu banyak orang yang memiliki saran apa yang harus dilakukan. Ada berbagai situs, acara TV, buku, aplikasi, teman, dan temannya teman yang semuanya akan memberikan saran yang berbeda.
Ada juga penelitian, namun kebanyakan hal tersebut dilakukan pada orang yang menerima dukungan yang sangat besar untuk mengurangi berat badan. Hal ini tidak secara langsung dapat diterapkan di dunia nyata di mana kebanyakan orang yang berusaha mengurangi berat badan melakukannya sendirian.
Untuk menjelaskan hal ini, penelitian terbaru kami mengikuti ratusan orang dewasa di Inggris yang mencoba menurunkan berat badan mereka sendirian.
Dari penelitian ini, dan juga meninjau kembali penelitian lain di bidang ini, kami mengidentifikasi sepuluh strategi yang secara ilmiah bisa membantu Anda mengurangi berat badan.
Strategi-strategi yang berhasil:
Carilah informasi soal cara mengurangi berat badan dari sumber yang tepercaya, misalnya, sumber pemerintah atau situs yang disarankan oleh dokter atau perawat Anda.
Tetapkan batasan makanan Anda sendiri untuk berapa banyak yang akan Anda makan setiap hari atau mingguan. Hal ini bisa dilakukan berdasarkan kalori, besar porsi, atau kandungan nutrisi.
Buat target pengurangan berat badan Anda. Buatlah target berat badan dalam benak Anda, atau sejumlah berat badan tertentu yang ingin Anda hilangkan setiap minggu. Anda bisa mencatatnya supaya ingat.