4 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut

Beberapa jenis senam, seperti senam aerobik dan zumba, yang banyak tersedia di kelas senam atau pusat kebugaran juga merupakan jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan termasuk olahraga mengecilkan perut.

Tak hanya itu, senam aerobik juga baik untuk memperkuat sendi dan tulang Anda, memperbaiki mood, hingga bisa membantu meredakan stres.

3. Berenang

Olahraga untuk mengecilkan perut ini dapat membakar lemak tubuh secara bertahap. Tak hanya untuk mengecilkan perut, berenang juga baik untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, meredakan stres, dan memperbaiki kualitas tidur.

Anda disarankan untuk berenang selama sekitar 20-30 menit sebanyak minimal 3 kali seminggu. Untuk menghindari cedera, sebelum berenang Anda juga perlu melakukan pemanasan setidaknya selama 10 menit.

4. Bersepeda

Bersepeda juga bisa menjadi olahraga untuk mengecilkan perut. Seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar sekitar 744 kalori saat bersepeda dengan kecepatan 22 km/jam.

Tak hanya bersepeda di jalanan kota, bersepeda di bukit atau gunung dengan mountain bike juga akan memberikan efek serupa.

[Aditia Rizki]