Lompat Jauh: Teknik dan Peraturan Dasarnya

3. Teknik Badan di Udara

Gerakan ini merupakan gerak lanjutan setelah atlet melakukan tolakan. Saat badan berada di udara, usahakan untuk mengayunkan kaki belakang dengan kuat ke arah atas. Lalu lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara

4. Teknik pendaratan

Teknik ini digunakan untuk membuat gerakan terakhir lompat jauh. Pendaratan sebaiknya dilakukan dengan posisi kedua kaki yang sejajar dengan tumit yang terlebih dulu mendarat dengan psosisi berhimpitan, demi memperkecil resiko cedera.

Selain itu, usahakan kepala sedikit menunduk dan lengan terayun untuk menggerakkan pinggang ke arah depan.

Peraturan Dasar Lompat Jauh

Dilansir dari laman Salmadian, beberapa atlet lompat jauh, lompatannya kerap tidak dianggap sah karena tidak memenuhi peraturan dasar lompat jauh berikut:

Menyentuh tanah dibelakang garis loncatan dengan bagian tubuh manapun baik itu ketika melakukan tolakan atau berlari tanpa membuat tolakan
Menyentuh bagian luar area pendaratan saat pelompat melakukan pendaratan
Mendarat dengan salto

Demikian informasi lengkap mengenai dasar-dasar lompat jauh serta teknik dan aturan di dalamnya.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri