Infografis
Sama seperti gerakan kaki, gerakan lengan pada gaya punggung juga hampir sama dengan renang gaya bebas, di mana lengan akan berputar dan mendayung bergantian membentuk kincir angin.
Berikut poin-poin yang harus Anda perhatikan saat menggerakkan lengan dalam gaya punggung:
- Ayunkan lengan secara bergantian lurus ke permukaan air melampaui kepala dan masuk ke air dengan posisi lengan di samping kepala.
- Setelah memutar lengan ke arah belakang melewati kepala masukkan kembali telapak tangan ke dalam air dengan jari kelingking terlebih dahulu.
- Saat lengan berada di dalam air, tekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat dan dorong ke arah pinggul.
- Luruskan lengan setelah mencapai pinggul, pastikan telapak tangan menghadap ke tubuh dan biarkan keluar dengan posisi ibu jari terlebih dulu.
4. Pernapasan renang gaya punggung
Posisi telentang pada gaya punggung memudahkan perenang untuk mengambil napas sewaktu-waktu. Tempo yang paling tepat digunakan untuk pernapasan gaya punggung adalah dengan mengambil nafas saat istirahat dari satu lengan dan mengeluarkan napas pada saat istirahat lengan yang lain.
Demikian penjelasan tentang teknik renang gaya punggung, mulai dari posisi tubuh, gerakan dan pernapasan yang benar. Selamat mencoba.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
