Infografis
Suara.com - Renang gaya dada sering disebut juga sebagai renang gaya katak. Tak heran, karena renang gaya dada merupakan gaya renang yang terlihat seperti katak.
Posisi dada ketika berenang menghadap ke permukaan air. Kedua kaki menendang kea rah luar. Kedua belah tangan digerakkan di sisi kanan dan kiri tubuh untuk membelah air agar badan maju ke depan.
Perenang renang gaya dada bernafas ketika mulut berada di permukaan air. Pengambilan nafas itu setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
Dalam pelajaran berenang, perenang pemula perlu belajar gaya dada atau gaya bebas. Renang gaya dada merupakan teknik berenang yang populer dan paling dasar.
Baca Juga: Peraturan Permainan Bola Kasti, Simak Cara Main dan Manfaatnya
Renang gaya dada memiliki sejumlah manfaat, antara lain sebagai berikut:
1. Cocok untuk Pemula
Pemula bisa berlatih dengan gaya renang dada supaya bisa selalu tahu posisi mereka di air dan tidak rentan panik.
2. Memberi Waktu pada Perenang
Baca Juga: Inilah Ukuran Lapangan Bola Voli Standar Nasional dan Internasional
Renang gaya dada memberi waktu pada perenang untuk tidak buru-buru. Perenang bisa menyesuaikan dengan kemampuan masing-masing.
3. Perenang Bisa Hemat energi
Perenang dengan gaya dada bisa lebih hemat energi. Ada waktu pemulihan yang cukup untuk tangan dan kaki bergerak secara bergantian. Tubuh bisa mencuri waktu beristirahat beberapa saat sebelum melanjutkan gerakan.
4. Olah seluruh tubuh
Renang gaya dada membantu mengolah seluruh tubuh karena seluruh bagian tubuh ikut bergerak. Bola konsisten dilakukan, perenang gaya dada dapat membangun kekuatan otot, daya tahan, dan bisa memiliki tubuh yang indah. Renang gaya dada bisa membentuk otot di paha, punggung atas, triceps, paha belakang, kaki bagian bawah, dan tentu saja dada.
5. Membantu Membakar kalori
Renang gaya dada dapat membakar 200 kalori selama berenang 30 menit.
6. Membantu Memperkuat Jantung
Olahraga renang gaya dada dapat membantu memperkuat jantung dan paru-paru.
Cara Melakukan Renang Gaya Dada
- Ambil posisi dengan berdiri menempel di bagian pinggiran kolam renang
- Gunakan satu kaki menempel di bagian dinding kolam
- Pastikan tubuh dibungkukkan, posisinya menjadi sejajar dengan permukaan air.
- Pastikan tangan dalam posisi lurus ke arah depan
- Doronglah tubuh sekuat tenaga dengan kaki yang tmenempel di dinding kolam
- Luncurkan tubuh ke depan.
- Kaki, tangan serta tubuh dapat kita posisikan lurus ke arah depan
- Sejajarkan kaki dan tangan dengan permukaan air di mana
- Lanjutkan dengan menjaga tubuh agar tetap seimbang saat sudah di dalam air.
Demikian penjelasan singkat mengenai renang gaya dada dan sejumlah manfaatnya untuk kebugaran tubuh.
Kontributor : Mutaya Saroh
