Kebugaran Jasmani: Manfaat dan Bentuk Latihan yang Tepat

b) Untuk meningkatkan energi tubuh

Untuk meningkatkan energi tubuh, latihan kebugaran jasmani yang dapat dijadikan kebiasaan misalnya side jump, vertikal jump, front jump, lari, dan lompat tali.

c) Untuk meningkatkan daya tahan tubuh

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, latihan kebugaran jasmani yang dapat dijadikan rutinitas harian misalnya jogging, jalan-jalan, lari, bersepeda, angkat beban, push up,
dan yoga.

d) Untuk meningkatkan kecekatan dan kecepatan

Untuk meningkatkan kecekatan dan kecepatan, latihan kebugaran jasmani yang dapat kamu pilih ialah lari. Tingkatkan jarak lari Anda dari waktu ke waktu, sehingga kamu akan mendapatkan dirimu memiliki kecepatan dan kecekatan dalam berpikir secara bertahap. Hal ini bisa membantumu menjadi lebih produktif baik di kantor maupun di rumah.

e) Untuk menjaga keseimbangan tubuh

Satu-satunya latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan keseimbangan tubuh ialah plank. Dengan melakukan plank Anda tidak hanya akan mendapatkan peningkatan kekuatan otot tapi juga keseimbangan tubuh. Keseimbangan tubuh sangat diperlukan agar kita bisa berpikir jernih, tidak mudah lelah, dan dapat merespon segala sesuatu secara tepat.

Demikian penjelasan tentang kebugaran jasmani, manfaat dan beberapa bentuk latihan yang tepat untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Semoga bermanfaat.

Kontributor : Mutaya Saroh