Infografis
Suara.com - Ini Cara dan Jenis Olahraga yang Meningkatkan Imun Tubuh agar Tetap Sehat
Di tengah pandemi corona yang masih terus meluas saat ini, tiap orang tentu berharap bisa terhindar dari infeksi Covid-19, termasuk dengan meningkatkan imun tubuh agar tetap sehat. Tapi, bagaimana caranya? Apakah benar salah satunya dengan aktif berolahraga?
Sudah banyak studi maupun saran dari pakar kesehatan yang memang menganjurkan olahraga sebagai salah satu cara agar bisa tetap sehat, termasuk dalam hal ini untuk meningkatkan imun atau sistem kekebalan tubuh. Tentunya, cara lain juga termasuk makan makanan bergizi, mengurangi stres, serta istirahat yang cukup.
"Sebagaimana halnya konsumsi makanan bergizi, olahraga dapat berkontribusi pada kesehatan secara umum dan tentunya terhadap sistem imun tubuh yang sehat," ungkap salah satu artikel di laman Harvard Medical School.
Baca Juga: Simon Nainggolan, Pasien Sembuh Corona: Positif Thinking, Itu yang Penting!
"Berolahraga adalah sebuah cara yang kuat untuk meningkatkan imun tubuh Anda," ungkap Mark Moyad, M.D., M.P.H., seorang pakar kesehatan, sebagaimana dikutip situs organisasi hidup sehat AARP.org.
"Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki efek anti-inflamasi di dalam tubuh," tegas salah satu tulisan di situs Healthline pula.
Lantas, bagaimana sebenarnya cara dan jenis olahraga terbaik untuk meningkatkan imun tubuh? Untuk jawaban singkatnya, banyak tulisan maupun pandangan pakar tampaknya punya kesimpulan serupa yaitu olahraga yang teratur dan sedang-sedang saja.
"Olahraga rutin meningkatkan pengaturan (sistem) imun, (sekaligus) menunda kemunculan disfungsi (tubuh) terkait pertambahan usia," demikian salah satu kesimpulan utama dari penelitian David C.Nieman dan Laurel M.Wentz yang dimuat di Journal of Sport and Health Science tahun 2019 lalu.
"Aktivitas fisik secara reguler (rutin) bisa menguatkan sistem imun Anda dan membantu tubuh melawan berbagai infeksi penyakit dan virus," tulis Healthline.
Baca Juga: Ingin Olahraga Outdoor saat Pandemi Corona? Perketat Physical Distancing!
Hal ini juga dibenarkan oleh Moyad, yang mengarahkan bahwa kunci dari olahraga terbaik tampaknya adalah melakukannya dalam skala sedang dan teratur. Seperti dikutip AARP, pakar kesehatan ini pun merekomendasikan durasi olahraga ringan atau sedang sekitar 30-60 menit beberapa kali dalam seminggu.
