Infografis
Suara.com - Selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam, sehingga cadangan energi tubuh habis. Hal ini membuat tubuh terasa lemas karena penurunan kadar gula darah dan dehidrasi.
Berpuasa seharian bisa tetap menyenangkan dan bertenaga dengan menerapkan strategi yang tepat.
Berikut lima tips utama yang bisa Anda lakukan:
1. Atur Pola Tidur Secara Optimal
- Tidur 4-5 jam malam disertai tidur siang 20-30 menit untuk mengisi energi.
- Hindari begadang dan ciptakan suasana tidur nyaman dengan pencahayaan redup.
- Manfaatkan waktu setelah sahur untuk tidur singkat sebelum beraktivitas.
2. Penuhi Cairan dengan Strategi 2-4-2
- 2 gelas saat berbuka + 4 gelas malam hari + 2 gelas saat sahur.
- Tambahkan buah tinggi air (semangka, melon) atau air kelapa.
- Hindari kafein saat sahur yang memicu dehidrasi.
