Infografis
Suara.com - Puasa di bulan Ramadan menjadi salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh umat muslim. Menurut syariat islam, puasa Ramadan ini dilakukan dengan menahan diri dari segala sesuatu.
Seperti, menahan diri untuk makan, menahan diri untuk minum, menahan diri dari perbuatan buruk maupun dari yang membatalkan puasa mulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Lamanya waktu berpuasa itu seringkali membuat kita (yang sedang berpuasa) kehabisan tenaga hingga lemas sebelum berbuka.
Bahkan, ada yang baru setengah hari dahaga sudah menyerang secara brutal. Hal ini lantaran cuaca di luar rumah sangat panas.
Baca Juga: Bak Lagi Hajatan, Mewahnya Menu Buka Puasa Keluarga Kris Dayanti dan Raul Lemos
Nah, kira-kira bagaimana sih tips agar puasa kita lancar setiap hari tanpa ada kendala badan lemas dan sebagainya? Berikut tipsnya!
1. Kurangi aktivitas di luar saat siang hari
Beraktivitas di luar ruangan saat siang hari tanpa kita sadari menjadi penyebab utama kita kehabisan tenaga hingga merasa haus. Pasalnya, saat siang hari, suhu udara cenderung mencapai puncaknya dan intensitas sinar matahari sangat tinggi.
Hal ini yang akhirnya membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat sehingga tubuh mudah dehidrasi dan lemas. Oleh karenanya, kurangi aktivitas diluar ruangan saat siang hari, agar dahaga tak cepat menyerang tenggorokan.
2. Cukupi Kebutuhan Air Minum
Baca Juga: Jelang Lebaran, Ini Lokasi Tukar Uang BCA dan Jam Operasionalnya
Kurang air minum atau dehidrasi bisa menjadi penyebab merasa lemas saat berpuasa. Maka dari itu, saat sahur maupun berbuka, kita harus pastikan kebutuhan minum kita tercukupi dengan baik.
Selain air putih, bisa juga dengan mengonsumsi buah-buahan, air kelapa ataupun yogurt untuk menambah asupan cairan.
3. Cukupi Waktu Tidur (Istirahat)
Tidur yang cukup sangat diperlukan saat berpuasa. Selain tidur di malam hari, tidur di siang hari saat berpuasa juga dianjurkan. Tidurlah selama kurang lebih 1 jam saat siang hari, agar tenaga kita terisi sedikit.
Untuk mengatur jam tidur saat puasa, caranya setelah sholat tarawih segera tidur agar bisa bangun sahur.
Sebaiknya kita juga menghindari kegiatan yang dapat menggangu jam tidur, seperti menonton TV atau bermain ponsel menjelang tidur.
4. Jangan Melewatkan Waktu Sahur
Salah satu kunci utama kuat berpuasa adalah makan sahur. Orang yang melewatkan waktu sahur tentu akan merasakan tubuhnya cepat lemas dan akhirnya tidak kuat berpuasa. Makan sahur sangat penting terutama untuk menjaga tubuh tetap kuat dengan memberikan asupan nutrisi sebagai Cadangan makanan.
5. Hati-hati dalam mengonsumsi Makanan
Hal ini yang seringkali dilewatkan oleh orang-orang. Mereka bak balas dendam lantaran sudah seharian penuh tidak makan dan tidak minum, alhasil saat waktu berbuka tiba, semua jenis makanan masuk ke dalam perut.
Padahal, salah satu kunci agar tubuh tidak mudah lemas adalah pintar memilih makanan baik saat sahur maupun berbuka. Contohnya, wajib menghindari makanan pedas, makanan yang banyak mengandung gas, dan makan makanan berlemak seperti gorengan.
Itulah beberapa tips agar puasa lancar seharian, tanpa hambatan lemas maupun haus parah. Semoga puasa kalian semua selalu lancar ya
Kontributor : Kanita
