Infografis
Suara.com - Kurma adalah buah yang identik dengan bulan Ramadan. Buah manis ini sering dinikmati saat berbuka puasa karena berbagai manfaatnya bagi tubuh. Bahkan, Nabi Muhammad SAW pun menganjurkan makan buah ini saat berbuka puasa.
Berikut adalah beberapa manfaat buah kurma saat puasa:
1. Mengembalikan Energi dengan Cepat
Saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan energi selama beberapa jam. Hal ini dapat menyebabkan rasa lemas dan kekurangan energi. Kurma kaya akan gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang mudah dicerna tubuh. Gula ini dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat dan mengatasi rasa lemas.
Baca Juga: Kurma Butter Lagi Viral di Malaysia, Begini Tips Membuatnya
2. Menjaga Kadar Gula Darah
Kurma juga kaya akan serat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah. Serat ini memperlambat pencernaan gula, sehingga gula tidak diserap ke dalam aliran darah terlalu cepat. Hal ini penting untuk mencegah hipoglikemia (kadar gula darah rendah) yang dapat menyebabkan rasa lemas, pusing, dan sakit kepala.
3. Melancarkan Pencernaan
Kurma kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat ini membantu meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan pencernaan selama bulan Ramadhan.
4. Meningkatkan Kinerja Otak
Baca Juga: Buat Buka Puasa Jadi Lebih Segar, Ini Resep dan Cara Membuat Es Campur Kurma
Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti magnesium, kalium, dan vitamin B6. Vitamin dan mineral ini dapat membantu meningkatkan kinerja otak dan memori. Hal ini penting untuk membantu kita tetap fokus dan konsentrasi selama bulan Ramadhan.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Kurma mengandung boron, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Boron membantu tubuh menyerap kalsium dan magnesium, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Hal ini penting untuk mencegah osteoporosis, terutama bagi wanita yang sudah menopause.
6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kurma kaya akan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan.
7. Mencegah Anemia
Kurma kaya akan zat besi, mineral yang penting untuk mencegah anemia. Zat besi membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini penting untuk mencegah kelelahan dan pusing selama bulan Ramadhan.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kurma dapat membantu menurunkan berat badan karena kaya akan serat dan protein. Serat dan protein membantu kita merasa kenyang lebih lama, sehingga kita tidak makan berlebihan.
Tips Mengonsumsi Kurma Saat Puasa
Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi kurma saat puasa:
1. Konsumsi 3-5 kurma saat berbuka puasa.
2. Kurma dapat dimakan langsung atau dicampur dengan makanan lain seperti yogurt atau oatmeal.
3. Kurma juga dapat diolah menjadi jus, smoothie, atau puding.
4. Hindari mengonsumsi kurma berlebihan karena dapat menyebabkan gula darah naik dan gigi berlubang.
