Infografis
Suara.com - Ramadan adalah bulan penuh berkah dan momen untuk meningkatkan ketakwaan kepada Allah SWT. Selain berpuasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari, umat muslim juga dianjurkan untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga.
Namun, olahraga saat puasa perlu dilakukan dengan memperhatikan beberapa hal, seperti jenis olahraga, intensitas dan waktu pelaksanaan.
Berikut beberapa tips dan rekomendasi olahraga ringan yang aman dan bermanfaat untuk dilakukan saat berpuasa:
-Jalan kaki: Olahraga yang mudah dan murah, dapat dilakukan di mana saja.
-Jogging santai: Meningkatkan stamina dan membakar kalori.
-Bersepeda santai: Menyenangkan dan menyegarkan pikiran.
-Yoga: Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
-Peregangan: Melenturkan otot dan mencegah cedera.
-Senam ringan: Memperkuat otot dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Baca Juga:
Ucapkan Selamat Menjalankan Ibadah Puasa, Gibran Banjir Panggilan 'Mas Wapres'
Orang Tua Erina Gudono Kerja Apa? Pantas Anaknya Digadang-gadang Jadi Bupati Sleman
Menjalani olahraga tentu berkaitan dengan pemilihan waktu yang tepat. Berikut beberapa pilihan waktu yang cukup baik dilakukan untuk berolahraga:
-Sebelum Sahur: Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum sahur. Hal ini untuk membantu tubuh mendapatkan energi dan mencegah dehidrasi selama berpuasa.
-Menjelang Buka Puasa: Jika tidak memungkinkan berolahraga sebelum sahur, Anda bisa melakukannya menjelang buka puasa. Lakukan olahraga ringan selama 15-30 menit sebelum berbuka.
Tak salah memang untuk tetap menjaga kesehatan selama puasa. Bahkan ada sejumlah manfaat dari olahraga yang dilakukan saat puasa:
-Meningkatkan kebugaran dan stamina tubuh
-Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
-Mengontrol kadar gula darah
-Meningkatkan kualitas tidur
-Mengurangi stres dan kecemasan
-Membantu menjaga berat badan ideal
