Infografis
Suara.com - Bulan Ramadan adalah bulan yang banyak berkah, di mana kesabaran para umat Muslim diuji dengan berpuasa. Berpuasa menahan dahaga dan lapar tentunya akan mempengaruhi kebugaran.
Setelah melalui bulan Ramadan dengan berpuasa sebulan penuh, penting bagi kita untuk menjaga kebugaran tubuh agar kembali fit.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Selain memastikan pola makan teratur yang dijalankan saat bulan Ramadan tetap dilanjutkan, penting juga menjaga pola tidur dan istirahat yang cukup.
Kemudian, disarankan juga untuk melakukan olahraga secara teratur. Hal ini karena aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga tubuh yang sehat dan bugar.
Baca Juga: Target jadi Juara Umum PON Aceh-Sumut, KONI DKI Kirim Atletnya Latihan ke Luar Negeri
Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengembalikan stamina dan kebugaran setelah berpuasa selama sebulan penuh.
Setelah mengajak kita dengan #NGABUBUFIT di bulan Ramadan yang baru saja usai, kali ini Citra Kirana mengajak untuk berolahraga demi menjaga kebugaran setelah berpuasa sebulan penuh.
Dengan kampanye bertajuk #BACKTOFIT, public figure yang akrab dipanggil Ciki ini mengajak kita semua untuk Do More At Home, yaitu berolahraga bersama teman, keluarga atau orang yang kita sayang di rumah.
Ajakan ini disuarakan agar kita kembali bugar setelah menghabiskan waktu bersama keluarga dan kerabat terdekat usai merayakan hari besar Idulfitri dan segala macam santapannya dan menghindari holiday weight.
Berikut adalah tips dari Ciki agar olahraga dapat dilakukan dengan menyenangkan.
Baca Juga: Tips Bugar Kembali Ngantor Usai Libur Lebaran
- Siapkan perlengkapan dan baju yang tepat untuk berolahraga. Pastikan baju yang dikenakan untuk berolahraga nyaman dalam memberi ruang gerak dan setelah berkeringat, dan jangan lupa matras olahraganya.
- Olahraga lebih menyenangkan dilakukan bersama. Ajak teman atau kerabat untuk berolahraga bersama. Teman dan kerabat dapat memotivasi kita untuk berolahraga agar kita lebih bersemangat.
- Cari cara yang menyenangkan untuk olahraga bersama. Salah satunya dengan melakukan permainan. Persiapkan sebuah fish bowl, isi dengan kertas yang bertuliskan berbagai gerakan olahraga sederhana, lalu ambil secara acak dan lakukan gerakannya bersama.
- Persiapkan perlengkapan higienis untuk kebersihan diri. Ini termasuk handuk dan juga perlengkapan mandi untuk melawan bau apek serta rambut yang rontok dan berketombe. ZINC HIJAB ACTIVE dapat mendukung perempuan aktif berhijab untuk bebas khawatir rambut apek, rontok dan berketombe.
