Infografis
Suara.com - Di masa pasca Pandemi Covid-19, memelihara ketahanan tubuh dengan meningkatkan imunitas tetap penting untuk dilakukan. Ketika Anda memiliki sistem imun yang kuat, semakin kecil pula risiko terserang penyakit, termasul Virus Corona.
Untuk meningkatkan imunitas tubuh, Anda butuh asupan makanan sehat dan bergizi seimbang, serta harus mengikuti pola hidup sehat. Di antara begitu banyak nutrisi dan vitamin, Vitamin D3, E dan Astaxanthin ternyata memiliki banyak manfaat untuk membangun sistem imun tubuh yang kuat.
Kombinasi ketiganya cukup ampuh dalam mencegah virus mampir ke tubuh Anda. Berikut penjelasan tentang manfaat ketiga nutrisi tersebut, dilansir dari Halodoc :
Vitamin D3
Sejumlah literatur menyebutkan, vitamin D3 merupakan bentuk paling alami vitamin D. Secara kimiawi, bentuk aktif dari vitamin D ada dua, yaitu vitamin D2 (ergokalsiferol) dan vitamin D3 (kolekalsiferol).
Vitamin D3 berperan dalam mengatur kadar kalsium dalam tubuh, hingga menjaga kekuatan tulang dan gigi. Mencegah keropos tulang bagi wanita di atas umur 30 tahun.
Vitamin ini dapat terbentuk secara alami saat kulit terkena sinar matahari langsung. Kemudian pada beberapa makanan hewani, seperti ikan laut, telur, susu dan olahannya, hati sapi, dan sereal. Vitamin ini juga memiliki peran dalam pencegahan berbagai penyakit infeksi respiratorik, seperti tuberkulosis paru dan influenza.
Vitamin E
Vitamin E mempunyai sifat antiradang dan antioksidan, yang dapat memperkuat daya tahan tubuh untuk melawan infeksi virus maupun bakteri. Vitamin ini juga mampu meningkatkan produksi antibodi untuk melawan penyakit dan menangkal radikal bebas yang melemahkan sistem imun.
Vitamin ini terkandung dalam biji bunga matahari, kacang tanah, kacang almond, bayam, brokoli, hingga alpukat. Kadar vitamin E paling banyak terkandung dalam biji bunga matahari. Untuk 30 gram biji bunga matahari, terkandung sekitar 65 persen kebutuhan vitamin E harian yang dibutuhkan tubuh.
Astaxanthin
Astaxanthin merupakan senyawa antioksidan sekaligus zat pemberi warna (pigmen) merah pada biota laut, seperti udang, lobster, kepiting, salmon dan ganggang. Kekuatan astaxanthin sebagai senyawa antioksidan disebut 6.000 kali lebih tinggi ketimbang vitamin C.
Baca Juga: Cobalah Kombinasikan Vitamin D dan Vitamin K, Ini Manfaatnya!
Astaxanthin punya kemampuan sangat baik dalam meningkatkan respons kekebalan tubuh. Senyawa ini juga bermanfaat melindungi sel-sel dalam sistem imun dari paparan radikal bebas.
