Infografis
Suara.com - Hari Kesehatan Sedunia yang diperingati 7 April lalu merupakan momentum menjalani gaya hidup sehat.
Sebuah riset dari Harvard T.H. Chan School of Public Health1 meneliti dampak kebiasaan hidup sehat terhadap angka harapan hidup. Diantara berbagai hal yang diteliti terkait kebiasaan hidup sehat adalah diet sehat, tingkat aktivitas fisik yang sehat, serta berat badan sehat. Berdasarkan analisa, mereka yang menganut pola hidup sehat memiliki harapan hidup yang lebih lama.
Saat tubuh kurang fit atau bahkan sakit, kita rasanya malas untuk bergerak. Tubuh yang sehat membantu kita untuk jadi lebih bebas dan maksimal dalam beraktifitas.
Jadi rayakan Hari Kesehatan Sedunia dengan jalani gaya hidup sehat dengan memperhatikan point penting berikut yang Suara.com rangkum dari press release yang dikirimkan Greenfields.
Baca Juga: 5 Tips Gaya Hidup Sehat ala Anak Kost, Biar Hemat
Gaya Hidup Sehat dan Jaga Berat Badan
Gaya hidup sehat adalah gaya hidup yang membantu menjaga dan meningkatkan
kesehatan dan kesejahteraan. Makan sehat, aktif secara fisik dan menjaga berat badan
sehat adalah beberapa hal yang tercakup dalam gaya hidup sehat.
Diet baik sangat penting bagi kesehatan dan dapat membantu kita untuk merasa prima.
Diet seimbang memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat berfungsi
secara benar. Jika digabung dengan aktivitas fisik, diet seimbang bisa membantu untuk
mencapai dan mempertahankan berat badan sehat, mengurangi terjadinya penyakit kronis, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Kenali Jenis Makanan yang Dikonsumsi
Mengonsumsi diet yang seimbang terkadang rasanya susah untuk dilakukan, namun sangat perlu karena dapat membantu meningkatkan kesehatan. Junk food seperti kentang goreng dan minuman ringan terasa enak di lidah namun biasanya tinggi akan kalori dan rendah dari segi nutrisi.
Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Ala Carissa Perusset, Cobain Yuk!
Kenali jenis makanan yang kamu konsumsi sehari-hari dan pilihlah jenis makanan yang kaya akan nutrisi. Untuk diet seimbang, kita perlu mengonsumsi beragam jenis makanan yang dapat dibagi dalam beberapa kelompok sebagai berikut:
-Sayur-sayuran dari berbagai jenis dan warna
-Buah-buahan
- Gandum (sereal), roti, nasi, pasta
-Daging rendah lemak dan daging ayam, ikan, telur, tahu, kacang-kacangan dan biji-bijian,
serta kacang polong
-Susu, yogurt, keju dan produk olahan susu lainnya
Konsumsi Susu, Keju dan Yogurt Kaya Nutrisi
Susu dan produk olahan susu seperti keju dan yogurt mengandung berbagai nutrisi
esensial seperti protein; Vitamin A, B1, B2, B12, dan D potassium dan magnesium, sehingga membuatnya menjadi bagian penting dari diet yang seimbang.
Susu Greenfields dan produk olahan susu Greenfields terbuat dari susu segar Greenfields
dan diproduksi di pabrik yang terintegrasi dengan pabrik milik Greenfields sendiri.
Jadi, yuk rayakan Hari Kesehatan Sedunia dengan mulai gaya hidup sehat dari sekarang.
