Minum Segelas Susu Setiap Hari, Ini Manfaat yang Akan Anda Rasakan

KLIKPOSITIF - Minum susu tidak hanya bagus bagi anak-anak yang sedang dalam masa petumbuhan, Orang dewasa juga memerlukan kandungan gizi dan vitamin yang terdapat dalam susu.

Susu juga kaya vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, dan vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan mata, kulit, sistem imun, serta tulang dan gigi. Tidak hanya itu, susu juga mengandung enzim-enzim yang berguna dalam metabolisme glukosa dan lemak. Selain diminum langsung, susu dapat dikonsumsi dengan tambahan gula atau dalam bentuk produk olahan susu seperti keju dan yogurt.

Namun, kandungan gizi dan kalori bahkan manfaatnya bisa berbeda dengan yang disajikan dalam bentuk susu murni. Meminum segelas susu sebelum tidur bisa memberikan sejumlah manfaat pada tubuh. Berikut manfaat yang bisa anda rasakan jika minum susu sebelum tidur:

Tidak hanya mengenyangkan, kebiasaan minum susu sebelum tidur juga memberikan manfaat di bawah ini.

Tidur lebih nyenyak

Minum susu sebelum tidur bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak. Manfaat ini berasal dari dua zat dalam susu yang dikenal sebagai melatonin dan triptofan. Hormon melatonin biasanya dilepaskan oleh otak dan berfungsi mengatur siklus tidur. Sementara itu, triptofan yakni asam amino yang berperan dalam pelepasan zat kimia otak yang disebut serotonin. Serotonin mengatur mood, meningkatkan relaksasi tubuh, dan turut memengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur.