Solusi Mengatasi Rasa Kantuk Saat Menyetir Mobil Jarak Jauh

Suara.com - Berdasarkan Komite Nasional Keselamatan Transportasi (KNKT), sebagian besar penyebab kecelakaan di jalur tol adalah rasa kantuk.

Kantuk saat berkendara jauh biasanya disebabkan oleh kondisi kurang tidur atau kelelahan. Sebuah kondisi yang disebut highway hypnosis juga kerap menyebabkan kantuk saat berkendara.

Ilustrasi tidur saat mengemudi (Instagram/sleepydriving/fathorr) — Mengantuk saat mengemudi (Instagram/sleepydriving/fathorr)

Highway hypnosis adalah kondisi hilang fokus atau semi tidak sadar saat berkendara di jalan lurus atau rute yang sering dilewati.

Bagi yang sering berkendara jarak jaih, berikut beberapa cara mencegah kantuk sebagaimana dikutip laman Nissan Indonesia:

Istirahat sejenak di rest area

Perlu istirahat sejenak saat berkendara demi menjaga stamina dan menyegarkan kembali fokus untuk melanjutkan perjalanan. Jika memungkinkan, sebaiknya beristirahat di tempat yang layak, seperti rest area. Namun, jika situasinya mendesak, bisa memilih beristirahat di dalam mobil untuk memulihkan energi.

Lakukan peregangan

Melakukan peregangan juga merupakan cara mencegah ngantuk yang efektif karena bergerak secara aktif membantu pikiran tetap terjaga. Jadi, jika mulai merasakan kantuk, segeralah menepi dan turun dari mobil untuk melakukan peregangan.

Ilustrasi olahraga bareng (pexels/Andres Ayrton). — Ilustrasi peregangan (pexels/Andres Ayrton).

Pengemudi mungkin akan lebih cepat merasa mengantuk saat cuaca panas. Setelah peregangan, minum air mineral untuk tetap terhidrasi dan fokus mengemudi.

Konsumsi kopi supaya segar kembali