Ini 10 Tanda Kerusakan Ginjal, Waspada Mungkin Pernah Kamu Alami

Konsumsi alkohol berlebihan bisa membebani ginjal. Batasi atau hindari sama sekali.

- Olahraga Ringan

Aktivitas seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit sehari (5 kali seminggu) membantu menjaga fungsi ginjal dan berat badan ideal.

- Hindari Obat Sembarangan

Jangan sering pakai obat pereda nyeri (seperti ibuprofen) tanpa resep dokter, karena penggunaan berlebihan bisa merusak ginjal.

- Kelola Stres

Stres kronis bisa memengaruhi tekanan darah. Lakukan relaksasi seperti meditasi atau tidur cukup (7-8 jam sehari).