Ini 10 Tanda Kerusakan Ginjal, Waspada Mungkin Pernah Kamu Alami

Ginjal yang rusak tidak menghasilkan cukup eritropoietin (hormon untuk produksi sel darah merah), sehingga menyebabkan anemia, kulit pucat, dan rasa dingin.

Jika kamu atau seseorang mengalami beberapa tanda ini secara bersamaan, terutama yang berlangsung lama, sebaiknya segera periksa ke dokter untuk tes fungsi ginjal (seperti kreatinin atau laju filtrasi glomerulus).

Berikut adalah cara mudah dan praktis untuk mencegah kerusakan ginjal yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

- Minum Air yang Cukup

Tetap terhidrasi dengan minum air putih 8-10 gelas sehari (kecuali ada batasan medis). Ini membantu ginjal menyaring limbah dengan lebih baik.

- Makan Sehat

Kurangi garam, gula, dan lemak jenuh. Pilih makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian. Hindari makanan olahan atau tinggi natrium (misalnya, makanan kaleng atau cepat saji).

- Berhenti Merokok

Rokok mengurangi aliran darah ke ginjal dan memperburuk kerusakan. Berhenti merokok bisa menurunkan risiko ini.

- Batasi Alkohol