Infografis
2. Jeda Sejenak: Kalau situasi memanas, ambil waktu untuk menjauh dari pemicu emosi. Misalnya, tinggalkan ruangan atau hitung sampai 10 dalam hati.
3. Pikirkan Konsekuensi: Bayangkan apa yang akan terjadi kalau kamu terpancing berkelahi. Biasanya, ini bisa jadi pengingat untuk tetap tenang.
4. Ekspresikan dengan Kata-Kata: Daripada meluapkan emosi dengan tindakan, coba ungkapkan perasaanmu dengan kalimat yang jelas, seperti “Aku kesal karena....”.
5. Fokus pada Solusi: Alihkan energi untuk mencari jalan keluar dari masalah, bukan memperbesar konflik.
6. Latih Kesabaran: Rutin meditasi atau refleksi diri bisa membantu kamu lebih sabar dan mengontrol emosi di situasi sulit.
7. Hindari Pemicu: Kalau tahu ada hal atau orang yang sering bikin emosi, sebisa mungkin atur jarak atau persiapkan mental sebelum bertemu.
Kontributor : M. Aribowo
