Selain Susu, Inilah Makanan yang Bisa Menambah Kalsium Harian

Kacang almond mengandung kalsium yang cukup tinggi. Sebanyak 120 gram (g) kacang almond utuh mengandung 385 mg kalsium. Jumlah tersebut lebih dari cukup untuk penuhi asupan kalsium harian.

Tidak hanya tinggi kalsium, kacang almond juga tinggi lemak sehat.

4. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari bisa menjadi camilan enak tinggi kalsium. Dalam 133 g biji bunga matahari mengandung 109 mg kalsium.

Biji-bijian ini mengandung banyak nutrisi seperti magnesium, vitamin E, dan tembaga. Kandungan tersebut membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tulang.

Pilih biji bunga matahari tanpa campuran apa pun untuk memaksimalkan kandungan kalsium untuk tubuh.

5. Kangkung

Sekitar 300 g kangkung belum dimasak mengandung 180 mg kalsium. Konsumsi kangkung bisa menyehatkan tubuh.

Kangkung juga kaya akan antioksidan yang mampu mencegah kerusakan sel.

Baca Juga: Bawang Diduga Biang Keladi Wabah E.coli di McDonald's yang Tewaskan 1 Orang

6. Brokoli