Infografis
Suara.com - Bangun dengan kekakuan sendi di pagi hari sering dialami oleh mereka yang memiliki masalah sendi. Hal itu dinyatakan Konsultan Senior dan Ahli Bedah Robotik Ortopedi di Yatharth Hospitals.
Menurutnya, kekakuan sendi bisa berlangsung selama 30 menit atau lebih. Kondisi itu membuat aktivitas sederhana seperti bangun dari tempat tidur terasa sulit.
"Kekakuan pagi hari bisa menjadi tanda awal arthritis, khususnya osteoarthritis terkait usia. Jika kekakuan berlanjut sepanjang hari, itu bisa menjadi gejala arthritis inflamasi," kata Konsultan Senior Ortopedi di Indraprastha Apollo Hospitals, Yash Gulati.
Arthritis adalah kondisi peradangan pada sendi yang menyebabkan rasa sakit dan penurunan mobilitas.
Untuk mengatasi kekakuan sendi di pagi hari, Katiyar merekomendasikan beberapa strategi, seperti mengambil obat sebelum tidur, melakukan peregangan lembut sebelum bangun dari tempat tidur, serta menggunakan kompres hangat. Langkah-langkah ini membantu melonggarkan otot dan meningkatkan mobilitas sendi.
Gulati juga menyarankan aktivitas fisik ringan seperti yoga atau berjalan pagi, yang dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan.
Mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas juga dapat membantu meredakan nyeri pada sendi, menjadikan pergerakan lebih nyaman.
Tetap terhidrasi sepanjang hari dan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi anti-inflamasi, seperti asam lemak omega-3, juga dapat mendukung kesehatan sendi.
Bagi mereka yang mengalami kekakuan sendi secara terus-menerus, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mengeksplorasi opsi perawatan lebih lanjut, seperti obat atau terapi fisik.
"Mengambil langkah-langkah untuk mengatasi kekakuan sendi di pagi hari tidak hanya meningkatkan mobilitas tetapi juga membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan, memulai hari dengan lebih baik," katanya. (antara)
