Infografis
4. Tidur dan Bangun di Jam yang Sama
Artinya akan sangat baik jika Anda memiliki jadwal tidur dan bangun di waktu yang sama, setiap hari. Hal ini memerlukan konsistensi dan kedisiplinan, namun jika dapat diwujudkan, tubuh dapat memiliki siklus sirkadian ideal.
Cukup menantang memang jika Anda termasuk pekerja yang sering berpindah dan bepergian. Tapi setidaknya usahakan tidur di waktu yang sama, dan terbangun di waktu yang sama setiap hari.
5. Memiliki Pikiran Positif
Berpikir positif dapat membantu Anda lebih cepat terlelap dan terhindar dari kondisi insomnia. Mengapa? Karena ketika otak memikirkan hal negatif, Anda justru akan mengalami rasa cemas dan kekhawatiran yang berlebih. Hasilnya jelas, sulit tidur dan terjaga sepanjang malam.
Cobalah meditasi untuk menenangkan pikiran. Jika benar-benar menghadapi kondisi sulit, jangan ragu temui psikolog atau psikiater.
6. Kamar Tidur yang Nyaman
Sebisa mungkin upayakan membuat kamar tidur sebagai kamar untuk tidur. Kenapa dikatakan demikian? Sebab tidak sedikit yang melakukan berbagai aktivitas produktif di kamar dengan alasan kenyamanan.
Memang hal ini banyak diyakini, tapi ketika otak mengasosiasikan kamar tidur sebagai tempat produktif, otak cenderung terus bekerja ketika di ruangan ini. Jadi sebisa mungkin pastikan kamar tidur nyaman untuk tidur dan beristirahat.
Baca Juga: 4 Tips Sederhana Mengatasi Insomnia Tanpa Obat, Gampang Banget!
Jika memiliki keterbatasan ruang, pastikan Anda hanya menggunakan tempat tidur untuk istirahat, dan tidak membuka pekerjaan atau bermain HP sepanjang waktu.
