Infografis
Suara.com - Disadari atau tidak, Anda pasti memiliki kenalan yang mengalami kondisi insomnia. Atau justru mungkin Anda sendiri menjadi salah satu pengidap kondisi ini? Insomnia dapat mempengaruhi aktivitas harian, dan mengganggu produktivitas Anda. Maka berikut beberapa cara mengatasi insomnia yang bisa Anda coba.
1. Relaksasi Sebelum Tidur
Anda bisa mencoba meluangkan waktu beberapa saat sebelum tidur untuk merilekskan pikiran dan tubuh. Aktivitas seperti yoga atau pilates misalnya, bisa memberikan ketenangan dan kenyamanan sehingga membuat rasa kantuk segera datang.
Opsi lain bisa jadi membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik dengan irama yang lembut.
2. Makanan Sehat
Menjadi solusi untuk hampir semua gangguan kesehatan dan pola hidup, makanan sehat juga menjadi cara mengatasi insomnia yang efektif. Hindari makanan dengan kandungan lemak jenuh dan karbohidrat kompleks yang tinggi menjelang tidur.
Anda dapat mengkonsumsi camilan yang mudah dicerna seperti cracker tawar atau yogurt untuk mengatasi rasa lapar menjelang tidur.
3. Jangan Merokok
Sebenarnya imbauan ini berlaku secara umum, namun jika Anda memang perokok, maka usahakan tidak mengkonsumsinya menjelang tidur. Kandungan nikotin di dalam rokok dapat membuat insomnia semakin parah.
Baca Juga: 4 Tips Sederhana Mengatasi Insomnia Tanpa Obat, Gampang Banget!
Tidak merokok menjelang tidur bisa membantu Anda mengurangi kondisi insomnia ini.
