Apa yang Dimaksud Kebugaran Jasmani: Pengertian, Unsur, Jenis Latihan

Lantas, latihan fisik apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani? Latihan fisik bisa dilakukan berdasarkan unsur-unsur yang dibutuhkan untuk menjalani kegiatan sehari-hari.

Unsur-unsur kebugaran jasmani yang dimaksud adalah:

Daya tahan
Kekuatan
Kelincahan
Kecepatan
Kelenturan.

Jenis latihan kebugaran jasmani

Macam-macam latihan kebugaran jasmani yang dilakukan bisa tergolong sederhana seperti:

gerakan senam lantai,
lari,
yoga.

Sementara itu, latihan kebugaran jasmani berupa angkat beban, sit up, pull up, hingga vertical jump bisa dilakukan secara terencana untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh.

Sedangkan henis olahraga dengan alat atau bantuan fasilitas tertentu seperti renang, aerobik, hingga permainan memakai bola secara rutin dapat dilakukan untuk membantu menjaga kebugaran jasmani.

Untuk menghindari risiko cedera maupun kelelahan berat, maka pastikan bentuk latihan maupun olahraga yang kamu lakukan sesuai porsi serta melakukan gerakan pemanasan secara cukup.

Itulah sedikit ulasan mengenai apa yang dimaksud kebugaran jasmani lengkap pengertian, unsur dan jenis latihannya. Semoga bermanfaat!

Kontributor : Rishna Maulina Pratama