Dokter Bagikan Tips Cepat Tidur dalam 1 Menit, Reaksi Warganet Tak Terduga

"Kalau mau tidur kudu ngarang cerita dulu otaknya dapat Rp10 triliun terus dibagiin ke tetangga," imbuh warganet.

"Saya sering melakukan hal ini ketika susah tidur. Kuncinya harus fokus pikirannya, jangan mikirin utang atau gebetan, baru bisa terlelap," komentar warganet lain.

Langkah-langkah supaya Bisa Tidur Cepat

Kebutuhan tidur yang tercukupi penting bagi kesehatan, tapi banyak orang mengalami kesulitan tidur. Padahal kurang tidur dapat membuat badan lemas dan tak bersemangat beraktivitas.

Sulit tidur dapat berupa kesulitan mengawali tidur, sering terbangun malam hari, atau bangun terlalu pagi dan tak bisa tidur lagi. Kondisi ini membuat seseorang tak mendapat istirahat cukup.

Ketika rasa lelah melanda tapi tak bisa kunjung tidur, tentu sangat mengganggu. Jika dipaksakan pun tak berhasil, sebaiknya hindari kegiatan yang justru memperparah sulit tidur.

Bagi kamu yang kerap mengalami sulit tidur malam, jangan khawatir. Beberapa cara efektif berikut dapat membantu kamu terlelap lebih cepat.

1. Menciptakan Lingkungan Tidur Ideal

1. Usahakan suhu kamar sejuk.
2. Atur pencahayaan menjadi redup atau gelap.
3. Pertimbangkan penggunaan aromaterapi yang menenangkan.
4. Pastikan tempat tidur terasa nyaman.

2. Menerapkan Kebiasaan Tidur Sehat

Baca Juga: Sulit Tidur? 7 Makanan Ini Bisa Membantu Tidur Nyenyak Tiap Malam

1. Batasi tidur siang.
2. Buat jadwal tidur yang konsisten setiap hari.
3. Jadwalkan olahraga secara rutin, hindari waktu dekat tidur.
4. Latih yoga untuk relaksasi.
5. Coba teknik meditasi.
6. Kurangi penggunaan gawai sebelum tidur.

Dampak Kurang Tidur