Penderita Diabetes Wajib Tahu! 8 Buah Ini Cocok Dikonsumsi

Berikut delapan jenis buah rendah gula yang cocok untuk penderita diabetes karena kandungan gula alaminya relatif rendah dan memiliki indeks glikemik (IG) yang tidak terlalu tinggi, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah signifikan:

1. Berry (Stroberi, Blueberry, Raspberry)

- Kandungan gula: Sekitar 4-7 gram per 100 gram.
- Kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin C, yang membantu mengontrol gula darah.

2. Apel

- Kandungan gula: Sekitar 10 gram per 100 gram.
- Mengandung serat larut (pektin) yang membantu menstabilkan kadar gula darah.

3. Pir

- Kandungan gula: Sekitar 10 gram per 100 gram.
- Tinggi serat dan memiliki IG rendah, cocok untuk camilan sehat.

4. Jeruk

- Kandungan gula: Sekitar 9 gram per 100 gram.
- Kaya vitamin C dan serat, dengan IG rendah yang aman untuk diabetes.

5. Kiwi