Infografis
Periksa label makanan untuk mengetahui kandungan gula, terutama gula tambahan. Pilih makanan olahan yang rendah gula atau bahkan tanpa gula tambahan. Perhatikan nama-nama lain gula seperti fruktosa, dekstrosa, dan maltosa.
4. Kurangi Gula Saat Memasak
Kurangi jumlah gula saat memasak atau membuat minuman. Kamu bisa menggunakan pemanis alami seperti madu atau sirup maple sebagai alternatif lain.
5. Ubah Kebiasaan Makan
Makan dengan teratur dan porsi yang tepat dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan camilan manis. Sarapan dengan makanan yang bergizi dan kaya protein dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
6. Hindari Makanan dan Minuman Tinggi Gula
Hindari makanan olahan dari kemasan yang mengandung gula tinggi seperti kue, donat, dan permen. Kamu juga dapat mengurangi mengonsumsi minuman manis seperti soda, jus buah kemasan, dan minuman berenergi.
7. Perbanyak Konsumsi Serat
Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Makanan ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: Seruit Bukan Satu-satunya, Ini 6 Kuliner Lampung yang Siap Manjakan Lidahmu
8. Konsumsi Makanan Rumahan
