Infografis
3. Ikan Berlemak Baik (Salmon, Tuna, Sarden)
Ikan-ikan ini mengandung lemak sehat omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh serta meningkatkan metabolisme.
Protein tinggi dalam ikan juga membantu mempertahankan massa otot saat sedang diet. Mengganti lauk gorengan dengan ikan kukus atau panggang adalah pilihan cerdas pasca Lebaran.
4. Telur Rebus
Telur, khususnya telur rebus, adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mengenyangkan tanpa menyumbang banyak kalori.
Makan dua butir telur saat sarapan bisa membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Yang penting, hindari menggorengnya dengan banyak minyak.
5. Buah-Buahan Rendah Gula
Pilih buah seperti apel, pir, semangka, stroberi, dan pepaya yang memiliki indeks glikemik rendah.
Buah-buahan ini memberi rasa manis alami tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Kandungan air dan seratnya juga sangat baik untuk pencernaan.
Baca Juga: Berkah Lebaran: Polusi Udara di Jakarta Turun Signifikan Selama Ditinggal Pemudik
6. Kacang-Kacangan
