Infografis
Kemampuan untuk mengingat informasi, pengalaman, atau keterampilan bergantung pada otak yang sehat. Otak juga mengendalikan suasana hati dan respons emosional.
Ketidakseimbangan kimiawi atau kerusakan pada otak dapat menyebabkan masalah seperti depresi, kecemasan, atau gangguan mood lainnya.
Otak yang sehat memungkinkan kita menikmati hidup, belajar hal baru, dan berinteraksi dengan orang lain. Sebaliknya, penurunan kesehatan otak dapat mengurangi kemandirian dan kepuasan hidup.
Otak yang sehat lebih mampu beradaptasi dengan tantangan, seperti stres atau perubahan lingkungan, berkat neuroplastisitasnya.
Ini penting untuk tetap tangguh di dunia yang terus berubah. Singkatnya, kesehatan otak adalah fondasi dari kehidupan yang produktif dan bahagia. Tanpa otak yang sehat, hampir semua aspek kehidupan bisa terganggu, mulai dari pekerjaan hingga hubungan sosial.
Berikut adalah 7 kebiasaan baik yang dapat mendukung kesehatan otak berdasarkan pengetahuan umum dan rekomendasi yang sering disarankan:
1.Tidur yang Cukup
Tidur 7-9 jam per malam membantu otak memproses informasi, memperbaiki sel-sel saraf, dan meningkatkan daya ingat. Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi dan fungsi kognitif.
2. Makan Makanan Bergizi
Konsumsi makanan kaya omega-3 (seperti ikan salmon), antioksidan (buah beri), serta vitamin B dan E (sayuran hijau, kacang-kacangan) dapat melindungi otak dari kerusakan dan mendukung fungsinya.
