Infografis
Nyeri leher terasa saat bangun tidur dan bisa berkurang seiring aktivitas ringan. Gejala ini biasanya ringan dan membaik dalam 1-2 hari dengan istirahat atau perawatan sederhana.
Namun, jika kamu mengalami mati rasa, kesemutan, atau nyeri yang sangat intens hingga mengganggu aktivitas, itu bisa jadi tanda masalah lain dan sebaiknya diperiksakan ke dokter.
Nyeri leher akibat salah posisi tidur biasanya disebabkan oleh ketegangan otot atau posisi yang tidak mendukung tulang belakang dengan baik.
Berikut beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasinya:
1. Peregangan Lembut
Lakukan peregangan sederhana seperti memiringkan kepala perlahan ke sisi kiri dan kanan, atau menundukkan dagu ke dada dan menengadah ke atas.
Tahan setiap posisi selama 20-30 detik, tapi jangan memaksakan jika terasa sakit.
2. Kompres Hangat atau Dingin
Gunakan kompres dingin (es dibungkus kain) selama 15-20 menit jika ada pembengkakan atau rasa sakit akut. Setelah beberapa jam, ganti dengan kompres hangat (handuk hangat) untuk mengendurkan otot yang tegang.
3. Perbaiki Posisi Tidur
