Infografis
Dari sana, secara perlahan Anda bisa membangun keberanian untuk berinteraksi dengan lebih banyak orang.
4. Alihkan Fokus dari Diri Sendiri
Penderita fobia sosial sering kali merasa bahwa semua orang memperhatikannya, padahal kenyataannya tidak demikian. Cobalah untuk mengalihkan fokus dari diri sendiri dengan lebih memperhatikan lawan bicara.
Dengarkan cerita mereka, tanyakan pertanyaan sederhana, dan tunjukkan ketertarikan terhadap apa yang mereka sampaikan.
5. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Merasa canggung atau tidak tahu harus berkata apa saat bersosialisasi adalah hal yang wajar. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika merasa ada kesalahan dalam berbicara atau merasa tidak nyaman.
Ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna dalam bersosialisasi, dan orang lain pun mungkin merasakan hal yang sama.
6. Batasi Waktu, Tapi Jangan Menghindar
Tidak perlu memaksakan diri untuk terus berada dalam lingkungan sosial jika sudah merasa lelah. Tentukan batas waktu yang nyaman untuk bersosialisasi, misalnya satu atau dua jam, lalu berikan diri sendiri waktu untuk beristirahat.
Baca Juga: Jajaran Kabinet Merah Putih Salat Ied di Istiqlal, Ada AHY Hingga Giring
Namun, hindari kebiasaan untuk terus-menerus menghindari silaturahmi, karena hal ini justru akan memperkuat rasa takut dalam jangka panjang.
