Infografis
3. Apel - Menjaga Kesehatan Pencernaan dan Jantung
Secara pribadi, dr. Tirta mengaku suka buah apel. "Apel itu substitute (pengganti )soalnya. Jadi kalau misalkan kita sarapan, capek, makan nasi pakai apel," ungkapnya.
Di sisi lain, apel merupakan buah yang tinggi serat larut, terutama pektin, yang membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol.
Dengan mengonsumsi apel secara rutin, bisa membantu menjaga kesehatan jantung serta mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, apel juga kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.
4. Kelapa - Hidrasi Alami dan Baik untuk Tubuh
Kelapa, terutama air kelapanya, merupakan sumber hidrasi alami yang kaya akan elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan natrium. Elektrolit ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, terutama setelah berolahraga atau saat cuaca panas.
"Itu sulit banget dilawan tuh, karena mirip banget dengan cairan tubuh," ungkapnya.
Selain itu, daging kelapa mengandung lemak sehat dan serat, yang baik untuk pencernaan dan memberikan energi bertahan lama. Minyak kelapa yang diekstrak dari buah ini juga dikenal memiliki manfaat bagi kesehatan kulit dan rambut.
5. Tomat - Kaya Likopen dan Baik untuk Kulit
Baca Juga: Daftar 3 Serat Ajaib Jaga Kesehatan Usus, Lengkap dengan 6 Buah Bikin Kenyang Lebih Lama Saat Puasa
Tomat sering dianggap sebagai sayuran, tetapi sebenarnya merupakan buah yang kaya akan likopen, yaitu antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi risiko penyakit jantung.
