Infografis
Agar tetap segar dan layak dikonsumsi, bekal makanan sehat sebaiknya dikemas dalam wadah kedap udara dan dibagi dalam porsi sekali makan. Dokter Luciana menyarankan agar pemudik tidak mengambil makanan berulang dari wadah yang sama untuk mencegah kontaminasi.
"Lebih baik membawa makanan kering yang lebih awet. Jika ingin membawa buah, sebaiknya pilih buah utuh yang belum dikupas kulitnya," ujarnya.
Apabila pemudik ingin membawa buah potong, disarankan menyimpannya dalam wadah dengan pendingin agar tetap segar selama perjalanan. Selain itu, pemudik juga perlu menghindari makanan yang berisiko menimbulkan gangguan pencernaan seperti makanan yang terlalu pedas atau asam.
Perhatikan Asupan Cairan Selama Perjalanan
Selain makanan, pemudik juga disarankan membawa air dalam wadah besar dan menuangkannya ke gelas kecil saat hendak minum. Hal ini dilakukan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan selama perjalanan mudik.
"Selama perjalanan, pemudik sebaiknya minum air putih atau air mineral, bukan minuman dengan kadar gula tinggi. Hindari juga es dan minuman dingin untuk mencegah gangguan pencernaan," tambahnya.
