Infografis
Suara.com - Sosok Ashton Hall, influencer fitness Amerika Serikat, sedang menjadi sensasi di X. Hal ini dipicu oleh morning routine atau rutinitas pagi Ashton Hall yang cukup nyeleneh dan membuat melongo. Salah satunya adalah mencelupkan wajah ke semangkuk air es setiap pagi.
Menariknya, air yang dipakai Hall bukan air sembarangan, melainkan produk spring water Saratoga yang memiliki kualitas tinggi. Harganya mencapai Rp622 ribu per pak yang berisi 12 botol. Setiap botol Saratoga menjanjikan sensasi yang ringan dan lembut.
Pelatih kebugaran ini mencampurkan air Saratoga dengan es batu dan irisan lemon untuk merendam mukanya setiap pagi. Menurutnya, rutinitas pagi merendam muka dengan air es setiap pagi sudah mengubah hidupnya.
Hall mengatakan, dia setiap hari bangun pukul 03.50 dan melakukan rutinitas mencelupkan wajah dua kali ke semangkuk air es Saratoga. Pertama dilakukan pada pukul 05.49 sebelum pergi ke pusat kebugaran, dan kedua dilakukan pada pukul 09.06 sebelum bekerja.
Lalu, apakah mencelupkan wajah ke semangkuk air es ala Ashton Hall baik untuk kesehatan?
Manfaat mencelupkan wajah ke semangkuk air es
Rutinitas pagi yang nyeleneh dari influencer Ashton Hall sebenarnya bisa didukung oleh ilmu saraf. Hal ini terlihat dari sistem saraf yang dimiliki manusia selaku kelompok mamalia.
Mamalia memiliki dua sistem internal yang membentuk sistem saraf otomatis. Sistem saraf simpatik diaktifkan oleh stres dan menghasilkan respons fight or flight (lawan atau lari). Sedangkan sistem saraf parasimpatik menjalankan fungsi sebaliknya, yaitu membantu tubuh untuk beristirahat dan mencerna.
Jika kamu merasa stres atau cemas, sistem saraf simpatik secara otomatis akan membuat denyut jantung kamu berdetak lebih cepat, serta membuat tubuhmu terasa mual. Tentu kondisi itu bisa mengacaukan aktivitas yang sudah kamu susun pada hari tersebut.
Baca Juga: Persiapan Lebaran Core Viral di TikTok: 6 Tingkah Orang Tua Totalitas Beberes Rumah Bikin Ngakak!
Dalam situasi itu, kamu harus mengaktifkan sistem saraf parasimpatik. Dan cara cepat untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatik adalah dengan mengaktifkan refleks menyelam mamalia. Ini adalah sesuatu yang dimiliki mamalia air seperti anjing laut dan lumba-lumba, sampai batas tertentu, sama dengan manusia.
Mencelupkan wajah ke dalam semangkuk air es bisa mengaktifkan saraf parasimpatik. Ketika wajah dan lubang hidung kamu terendam dalam air dingin, sistem saraf parasimpatik bekerja untuk menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, serta mengurangi aliran darah ke ekstremitas.
Cara itu bermanfaat untuk membuat kamu tetap tenang dan nyaman saat berendam di air dingin. Maka, bisa dikatakan mourning routine ala Ashton Hall dapat dimanfaatkan untuk menenangkan sistem saraf simpatik dalam tubuh kamu.
Sebagai referensi, terapi perilaku dialektis (DBT) menggunakan berbagai teknik menggunakan akronim TIPP untuk membantu orang mengelola emosi yang mengganggu pada saat itu. DBT juga membantu seseorang untuk membangun ketahanan.
T dalam TIPP berarti suhu, di mana tujuannya untuk mendorong orang yang memiliki emosi negatif kuat agar membenamkan wajah mereka dalam air dingin selama 20 detik. Langkah ini bermanfaat untuk mengaktifkan respons menyelam mamalia dan sistem saraf parasimpatis, seperti memperlambat detak jantung dan menghasilkan efek relaksasi.
Selain membenamkan wajah pada air dingin, cara lain yang bisa kamu praktekkan adalah membasahi pergelangan tangan di bawah air dingin. Atau bisa juga menempelkan kompres dingin ke dada.
Pada intinya, merendam atau mencelupkan wajah di air dingin bisa meningkatkan kesehatan mental yang baik. Adapun huruf I dalam TIPP berarti latihan intens. Artinya, menggabungkan mandi air dingin dengan olahraga juga merupakan cara yang disetujui terapis untuk mengelola emosi.
