Infografis
Mencelupkan wajah ke dalam semangkuk air es bisa mengaktifkan saraf parasimpatik. Ketika wajah dan lubang hidung kamu terendam dalam air dingin, sistem saraf parasimpatik bekerja untuk menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, serta mengurangi aliran darah ke ekstremitas.
Cara itu bermanfaat untuk membuat kamu tetap tenang dan nyaman saat berendam di air dingin. Maka, bisa dikatakan mourning routine ala Ashton Hall dapat dimanfaatkan untuk menenangkan sistem saraf simpatik dalam tubuh kamu.
Sebagai referensi, terapi perilaku dialektis (DBT) menggunakan berbagai teknik menggunakan akronim TIPP untuk membantu orang mengelola emosi yang mengganggu pada saat itu. DBT juga membantu seseorang untuk membangun ketahanan.
T dalam TIPP berarti suhu, di mana tujuannya untuk mendorong orang yang memiliki emosi negatif kuat agar membenamkan wajah mereka dalam air dingin selama 20 detik. Langkah ini bermanfaat untuk mengaktifkan respons menyelam mamalia dan sistem saraf parasimpatis, seperti memperlambat detak jantung dan menghasilkan efek relaksasi.
Selain membenamkan wajah pada air dingin, cara lain yang bisa kamu praktekkan adalah membasahi pergelangan tangan di bawah air dingin. Atau bisa juga menempelkan kompres dingin ke dada.
Pada intinya, merendam atau mencelupkan wajah di air dingin bisa meningkatkan kesehatan mental yang baik. Adapun huruf I dalam TIPP berarti latihan intens. Artinya, menggabungkan mandi air dingin dengan olahraga juga merupakan cara yang disetujui terapis untuk mengelola emosi.
