Infografis
3. Kurma
Kurma kaya akan serat dan gula alami, menjadikannya pilihan ideal untuk sahur. Kandungan seratnya memperlambat proses pencernaan, sehingga tubuh terasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar saat puasa. Sementara itu, gula alami dalam kurma memberikan energi instan yang membantu menjaga stamina sepanjang hari.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat tak jenuh dan serat tinggi, sehingga membantu memperlambat pengosongan lambung. Hal ini membuat pencernaan berjalan lebih lambat, sehingga rasa lapar tertunda lebih lama.
5. Jeruk
Jeruk tidak hanya kaya akan vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga mengandung serat yang memperlambat pencernaan. Dengan begitu, konsumsi jeruk saat sahur bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama serta menjaga hidrasi sepanjang hari.
6. Buah Beri (Stroberi, Blueberi, Raspberi)
Buah beri kaya akan serat dan antioksidan yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Serat larut dalam air pada buah beri berperan memperlambat pengosongan lambung, sehingga memberikan efek kenyang lebih lama saat berpuasa.
Dengan mengonsumsi buah untuk sahur ini, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tetap bertenaga sepanjang hari.
