Daftar 3 Serat Ajaib Jaga Kesehatan Usus, Lengkap dengan 6 Buah Bikin Kenyang Lebih Lama Saat Puasa

6 Buah Ini Bantu Kenyang Lebih Lama Saat Sahur

Di sisi lain, menjaga stamina selama puasa membutuhkan asupan makanan yang tepat saat sahur. Salah satu pilihan terbaik adalah buah untuk sahur, yang kaya akan serat dan air, sehingga dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama serta menjaga hidrasi sepanjang hari.

Beberapa jenis buah untuk sahur memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi serat, yang membantu memperlambat pencernaan serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, kandungan vitamin dan mineralnya juga mendukung daya tahan tubuh sepanjang hari.

Mengombinasikan buah untuk sahur dengan protein dan lemak sehat bisa menjadi strategi yang lebih optimal.

Agar manfaatnya maksimal, buah sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi segar tanpa tambahan gula berlebih. Berikut enam buah yang bikin kenyang lebih lama saat sahur.

1. Apel

Apel kaya akan serat dan memiliki kadar air tinggi, yang memperlambat proses pencernaan. Kandungan seratnya berfungsi menambah volume makanan di dalam saluran pencernaan, sehingga memberikan efek kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan berlebihan.

2. Pisang

Sebagai sumber karbohidrat kompleks, pisang mengandung pati resisten yang dicerna lebih lambat oleh tubuh. Hal ini membuatnya mampu menyediakan energi bertahap dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, serat dalam pisang membantu memperlambat pencernaan sehingga perut tetap kenyang lebih lama.