Infografis
Suara.com - Bagi para pencinta kopi, mungkin banyak yang masih bingung dan belum tahu waktu yang tepat minum kopi saat puasa Ramadan.
Seperti yang kita tahu, bahwa jika seseorang mencintai kopi, maka ia tidak akan bisa lepas darinya dan ingin selalu mengonsumsinya di manapun dan kapanpun.
Sedangkan tidak sedikit dari mereka merasa takut meminum kopi saat perut sedang kosong, terlebih lagi ketika baru buka puasa.
Banyak yang mengatakan jika minum kopi dalam kondisi perut kosong atau belum makan nasi, maka dapat menimbulkan efek samping yang kurang baik terhadap tubuh.
Lantas, seperti apa apa waktu yang tepat minum kopi saat puasa Ramadan? Sebelum masuk ke dalam pembahasan tersebut, maka sebaiknya ketahui terlebih dahulu efek samping minum kopi di waktu yang salah.
Berikut ulasan lengkapnya.
Efek samping minum kopi di waktu yang salah
Minum kopi di waktu yang tidak tepat apalagi saat berpuasa, maka dapat menimbulkan beberapa efek samping yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh.
Adapun beberapa efek samping tersebut, di antaranya peningkatan asam lambung, dehidrasi, gangguan tidur, dan detak jantung meningkat.
Waktu yang tepat minum kopi saat puasa Ramadan
Menurut ahli gizi Rita Ramayulis, waktu terbaik minum kopi saat puasa Ramadan adalah antara waktu buka puasa dan waktu selingan di malam hari.
Baca Juga: Benarkah Puasa Bikin Kulit Awet Muda dan Memberlambat Penuaan? Ini Penjelasan Dokter
Ia juga mengatakan jika sebaiknya minum kopi saat perut sudah terisi makanan atau setelah membatalkan puasa. Karena itu, prioritaskan minum air putih terlebih dahulu lalu mengonsumsi menu takjil yang sehat, misalnya kurma dan buah-buahan sebelum minum kopi.
Namun perlu diperhatikan bahwa jangan minum kopi terlalu dekat dengan jam tidur. Tujuannya adalah agar kualitas tidur tidak terganggu. Jadi, sebaiknya hindari minum kopi sekitar 1 jam sebelum tidur.
Tips aman minum kopi saat puasa
Apakah ada tips aman minum kopi saat puasa tanpa memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan tubuh? Jawabannya tentu saja ada.
Berikut adalah beberapa tips aman minum kopi saat puasa, di antaranya:
1. Jangan minum kopi saat sahur
Hal pertama yang harus dihindari agar tetap aman minum kopi saat puasa adalah hindari meminumnya di waktu sahur.
Minum kopi pada waktu sahur tidak dianjurkan karena kopi memiliki sifat diuretik, di mana bakal menarik air di dalam tubuh dan membuangnya melalui urine atau saat BAB.
Akibatnya, seseorang akan lebih sering kencing sehingga tubuh akan kehilangan banyak cairan dan berisiko menyebabkan dehidrasi saat puasa. Dehidrasi akan membuat lebih mudah haus dan lemas.
2. Jangan konsumsi terlalu banyak
Minum kopi saat puasa memang tidak dilarang, namun sebaiknya jangan minum dalam jumlah berlebihan.
Sebaiknya, batasi jumlah asupannya maksimal satu cangkir saja setiap hari selama berpuasa agar tidak menimbulkan efek samping pada tubuh.
Di sisi lain, dianjurkan minum kopi saat puasa dengan kadar kafein rendah. Sebab kopi yang mengandung kafein rendah akan membantu mengurangi potensi kenaikan asam lambung.
3. Perbanyak minum air putih
Setelah minum kopi, sangat dianjurkan untuk minum air putih dalam jumlah cukup agar terhindar dari dehidrasi.
Pastikan minum air putih yang cukup saat berbuka dan sahur agar kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi.
Itulah ulasan mengenai kapan waktu minum kopi yang tepat saat puasa Ramadan serta beberapa tips aman yang dianjurkan, semoga membantu!
Kontributor : Damayanti Kahyangan
