Infografis
Suara.com - Banyak yang berkata salat tarawih dapat membantu meningkatkan Kesehatan tubuh. Namun mungkin tak semua orang percaya hikmah salat tarawih bagi kesehatan tubuh ini. Tarawih merupakah ibadah salat sebanyak 20 rakaat yang dilaksanakan hanya di bulan Ramadan. Selain puasa, bulan Ramadan menjadi Waktu yang tepat untuk meningkatkan pahala dan salat tarawih adalah salah satunya.
Ibadah sunnah ini dilaksanakan berjamaah di masjid. Seorang imam akan memimpin sholat sebanyak 20 rakaat atau delapan rakaat. Selama Waktu melaksanakannya, Anda akan melakukan Gerakan fisik yang berulang.
Islamic Research Foundation Interantional memaparkan beberapa hikmah salat Tarawih bagi Kesehatan tubuh. Berikut rangkuman manfaat salat tarawih untuk Kesehatan.
1. Membantu melancarkan metabolisme tubuh
Gerakan salat dapat mengedarkan glukosa melalui aliran darah. Sebelum berbuka, kadar glukosa darah dan insulin berada pada level rendah. Setelah berbuka, kadar glukosa darah naik dan akan terus meningkat. Kadar gula darah dan insulin akan mencapai tingkat tertingginya dalam sekitar dua jam. Ini bertepatan dengan melaksanakan sholat tarawih.
Gerakan sholat membantu melancarkan peredaran glukosa dan insulin tersebut. Insulin akan mengirim sinyal pada tubuh agar mengubah glukosa menjadi energi.
2. Membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan
Gerakan sholat tarawih dan salat lima Waktu membantu mengontrol berat badan dengan membakar kalori. Pada saat yang sama kadar lemak ikut menurun sehingga berat badan juga ikut turun.
3. Memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan Kesehatan jantung
Baca Juga: Lailatul Qadar Lebih Baik dari 1000 Bulan: Ini 4 Amalan yang Wajib Kamu Tahu!
Bersamaan dengan melancarkan peredaran glukosa, Gerakan salat tarawih juga membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Sel-sel tubuh yang tadinya kekurangan oksigen dan nutrisi Kembali terisi bersamaan dengan sirkulasi darah yang berjalan lancar. Bila sirkulasi darah lancar, Kesehatan jantung juga terjaga karena sirkulasi darah yang berjalan lancar juga dapat memperkuat kinerja otot jantung.
4. Meningkatkan kebugaran fisik
Gerakan salat yang berulang dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Ketika melakukan Gerakan sholat, otot tubuh ikut bergerak yang artinya sendi-sendi tubuh juga ikut bergerak, seperti saat melakukan Gerakan rukuk, sujud, bangun dari rukuk dan lain sebagainya. Berkat aktivitas harian ini, tubuh menjadi lebih siap melakukan aktivitas fisik harian.
5. Terhindar dari resiko penyakit kardiovaskular
Pada tahun 2012, Nutrition Journal melakukan penelitian terhadap 82 partisipan yang beresiko berpenyakit kardiovaskular dan termasuk yang memiliki penyakit jantung coroner. Hasil penelitian itu menyebutkan Gerakan sholat tarawih telah membantu perbaikan pada sejumlah factor resiko penyakit kardiovaskular seperti penurunan darah dan kadar kolesterol sehat pun meningkat.
6. Mencegah pengapuran tulang
Pengapuran tulang atau osteoporosis dapat terjadi pada siapa saja pada usia berapa saja. Pengapuran tulang dapat menyebabkan tulang menjadi lebih rapuh dan tipis sehingga rentan atah akibat trauma kecil. Gerakan salat tarawih dapat menjaga dan meningkatkan kepadatan mineral tulang, terlebih pada lansia dan Wanita pascamenopause. Gerakan sholat yang berulang membantu meningkatkan pelumasan dan kelenturan sendi tubuh.
Niat & Tata Cara Sholat Tarawih Sendiri di Rumah
Jika melaksanakan sholat tarawih sendiri, bacalah niat berikut:
نِيَّةُ الصَّلَاةِ
“Ushalli sunnatat tarawihi rak‘ataini lillahi ta‘ala.”
Artinya: “Aku niat sholat sunnah tarawih dua rakaat karena Allah Ta’ala.”
Tata Cara Sholat Tarawih Sendiri
- Takbiratul Ihram – Angkat tangan sejajar telinga/bahu sambil mengucapkan Allahu Akbar.
- Doa Iftitah – Bacalah doa pembuka seperti dalam sholat lainnya.
- Al-Fatihah & Surat Pendek – Setelah Al-Fatihah, lanjutkan dengan surat dari Al-Qur’an.
- Rukuk – Membaca Subhaana rabbiyal ‘azhiimi wa bihamdih (3x).
- I’tidal – Bangkit dari rukuk, membaca Sami’allahu liman hamidah, rabbana lakal hamd.
- Sujud – Membaca Subhaana rabbiyal a’laa wa bihamdih (3x).
- Duduk di Antara Dua Sujud – Membaca doa Rabbighfirlii...
- Sujud Kedua – Sama seperti sujud pertama.
- Rakaat Kedua – Ulangi gerakan seperti rakaat pertama.
- Tasyahud Akhir & Salam – Setelah sujud kedua, bacalah tasyahud, sholawat, lalu ucapkan salam.
- Lakukan sesuai kebiasaan, 8 atau 20 rakaat. Setelah selesai, dianjurkan membaca Doa Kamilin, lalu sholat witir.
Demikian itu hikmah salat tarawih bagi Kesehatan tubuh. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa asupan makan Anda tetap harus diperhatikan selama bulan puasa agar keseimbangan mineral dan protein tetap terjaga.
Kontributor : Mutaya Saroh
