Infografis
Suara.com - Bulan suci Ramadan merupakan momen yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain menjadi waktu untuk meningkatkan ibadah, Ramadan juga menjadi kesempatan bagi banyak orang untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang.
Perubahan pola makan dan rutinitas selama puasa membuat pentingnya menjaga kesehatan tubuh serta merawat diri agar tetap bugar dan segar sepanjang hari.
Self-care Selama Ramadan: Mengapa Penting?
Menjalani puasa selama lebih dari 12 jam setiap hari tentu membawa perubahan pada tubuh. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental menjadi kunci agar tetap produktif selama bulan Ramadan. Beberapa hal yang perlu diperhatikan meliputi:
1. Asupan Nutrisi yang Seimbang
Saat sahur dan berbuka, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi yang kaya serat, protein, dan vitamin. Menghindari makanan yang terlalu manis atau berminyak juga dapat membantu tubuh tetap segar dan tidak mudah lemas.
2. Perawatan Kulit yang Tepat
Perubahan pola makan dan kurangnya asupan cairan dapat mempengaruhi kondisi kulit. Menggunakan produk perawatan yang tepat, seperti pelembap dan tabir surya, dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi.
3. Aktivitas Fisik yang Seimbang
Meskipun berpuasa, tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti yoga atau stretching dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Aktivitas ini juga dapat meningkatkan ketenangan pikiran dan membantu mengelola stres selama bulan Ramadan.
