Infografis
Suara.com - Bulan suci Ramadan merupakan waktu untuk refleksi spiritual, pengabdian, dan disiplin diri. Namun, pola makan dan tidur yang berubah, jam puasa yang panjang, dan dehidrasi sering kali dapat memengaruhi kulit Anda, membuatnya tampak kusam dan lelah.
Untuk menjaga kulit tetap berseri, penting untuk mengikuti rutinitas perawatan kulit yang tepat dan menutrisi tubuh dengan nutrisi yang tepat. Berikut lima kiat terbaik untuk menjaga kulit tetap berseri sepanjang Ramadan seperti dikutip Times of India.
Tetap terhidrasi untuk kulit kenyal
Salah satu tantangan terbesar selama Ramadan adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi, karena puasa yang terlalu lama dapat menyebabkan dehidrasi, yang secara langsung memengaruhi kulit Anda. Kulit yang mengalami dehidrasi tampak kering, bersisik, dan lebih rentan terhadap jerawat serta penuaan dini.
Tips hidrasi:
- Minum banyak air: Usahakan mengonsumsi setidaknya 8-10 gelas air antara waktu berbuka dan sahur untuk menjaga tingkat hidrasi.
- Campurkan ke dalam air Anda: Tambahkan lemon, mentimun, atau mint ke dalam air Anda untuk meningkatkan manfaatnya dan melancarkan pencernaan.
- Hindari minuman berkafein: Teh, kopi, dan soda dapat menyebabkan dehidrasi, jadi gantilah dengan jus segar, air kelapa, atau teh herbal.
- Makanan yang menghidrasi: Gabungkan buah dan sayuran kaya air seperti semangka, mentimun, jeruk, dan selada ke dalam makanan Anda untuk meningkatkan tingkat hidrasi secara alami.
Pertahankan rutinitas perawatan kulit yang sederhana namun efektif
Selama bulan Ramadan, rutinitas perawatan kulit Anda harus minimal namun efektif. Puasa yang terlalu lama dapat menyebabkan kulit Anda kehilangan kelembapan dan menjadi lebih sensitif.
Tips perawatan kulit:
- Pembersihan yang lembut: Gunakan pembersih yang lembut dua kali sehari untuk menghilangkan kotoran dan minyak berlebih tanpa menghilangkan kelembapan alami kulit Anda.
- Hidrasi dengan pelembap yang ringan: Pilih pelembap yang menghidrasi, tidak berminyak, dan memberikan nutrisi mendalam.
- Lakukan eksfoliasi dengan bijak: Lakukan eksfoliasi kulit Anda dua kali seminggu menggunakan scrub lembut atau eksfoliator kimia untuk menghilangkan sel kulit mati dan meningkatkan kilau kulit Anda.
- Gunakan face mist yang menghidrasi: Semprotkan face mist sepanjang malam untuk menyegarkan dan meremajakan kulit Anda.
- Perawatan bibir: Oleskan pelembap bibir yang menghidrasi, terutama karena puasa dapat menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah.
Makan makanan yang ramah bagi kulit
Baca Juga: Hukum Suntik saat Puasa Ramadhan, Batalkah?
Apa yang Anda makan selama bulan Ramadan berdampak langsung pada kesehatan kulit Anda. Mengonsumsi makanan bergizi dan ramah bagi kulit membantu menjaga kulit tetap berseri dan mencegah timbulnya masalah kulit seperti jerawat dan kulit kusam.
Makanan terbaik untuk kulit bersinar:
- Lemak sehat: Sertakan kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun untuk menjaga elastisitas dan hidrasi kulit.
- Makanan kaya vitamin C: Jeruk, stroberi, dan paprika membantu meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan bercahaya.
- Makanan kaya protein: Telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak membantu memperbaiki dan menjaga kesehatan sel-sel kulit.
- Makanan kaya antioksidan: Sayuran berdaun hijau, kurma, dan cokelat hitam membantu melawan radikal bebas dan menunda tanda-tanda penuaan.
- Batasi gula dan makanan yang digoreng: Gula dan makanan berminyak yang berlebihan dapat memicu timbulnya jerawat dan kulit kusam.
Prioritaskan tidur dan kelola stres
![ilustrasi tidur. Doa sebelum dan bangun tidur. [pexels/Ketut Subiyanto]](https://media.suara.com/pictures/original/2024/07/27/31380-ilustrasi-tidur.jpg)
Dengan salat larut malam dan makan sahur lebih awal, pola tidur dapat terganggu selama bulan Ramadan, yang dapat menyebabkan lingkaran hitam, kulit bengkak, dan kulit tampak lelah. Mengelola stres dan cukup istirahat sangat penting untuk kesehatan kulit.
Tips untuk tidur lebih baik dan manajemen stres:
- Tetapkan rutinitas waktu tidur: Cobalah untuk tidur setidaknya 6-8 jam dengan mempertahankan jadwal tidur yang konsisten.
- Gunakan sarung bantal sutra: Ini mengurangi gesekan dan mencegah timbulnya garis-garis dan kerutan saat tidur.
- Teknik relaksasi: Berlatihlah pernapasan dalam, meditasi, atau peregangan ringan sebelum tidur untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
- Perawatan bawah mata: Gunakan krim mata atau irisan mentimun dingin untuk mengurangi bengkak dan lingkaran hitam.
Lindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari
Paparan sinar matahari tanpa perlindungan yang tepat dapat mengakibatkan kerusakan kulit, penyamakan, dan dehidrasi, terutama saat berpuasa.
Melindungi kulit Anda dari sinar UV yang keras sangat penting untuk menjaga kulit tetap bersinar.
Tips Perlindungan Matahari:
- Gunakan tabir surya: Gunakan tabir surya spektrum luas dengan setidaknya SPF 30 sebelum keluar rumah.
- Kenakan pakaian pelindung: Pilih kain yang ringan dan menyerap keringat seperti katun dan linen untuk melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari langsung.
- Gunakan kacamata hitam dan topi: Lindungi wajah dan mata Anda dari sinar UV untuk mencegah penuaan dini dan bintik matahari.
- Lidah buaya untuk perawatan setelah berjemur: Oleskan gel lidah buaya untuk menenangkan kulit yang terpapar sinar matahari dan mengurangi peradangan.
Menjaga kulit agar tetap berseri selama bulan Ramadan adalah tentang keseimbangan, hidrasi yang cukup, mengikuti rutinitas perawatan kulit yang sederhana namun efektif, mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, cukup istirahat, dan melindungi kulit Anda dari kerusakan eksternal.
Dengan mencoba lima kiat ini, Anda dapat menikmati kulit yang sehat dan berseri sepanjang bulan suci. Utamakan perawatan diri, perhatikan apa yang Anda konsumsi, dan biarkan cahaya dari dalam diri Anda terpancar ke luar. Selamat Ramadan!
