Infografis
Makanan terbaik untuk kulit bersinar:
- Lemak sehat: Sertakan kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun untuk menjaga elastisitas dan hidrasi kulit.
- Makanan kaya vitamin C: Jeruk, stroberi, dan paprika membantu meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan bercahaya.
- Makanan kaya protein: Telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak membantu memperbaiki dan menjaga kesehatan sel-sel kulit.
- Makanan kaya antioksidan: Sayuran berdaun hijau, kurma, dan cokelat hitam membantu melawan radikal bebas dan menunda tanda-tanda penuaan.
- Batasi gula dan makanan yang digoreng: Gula dan makanan berminyak yang berlebihan dapat memicu timbulnya jerawat dan kulit kusam.
Prioritaskan tidur dan kelola stres
![ilustrasi tidur. Doa sebelum dan bangun tidur. [pexels/Ketut Subiyanto]](https://media.suara.com/pictures/original/2024/07/27/31380-ilustrasi-tidur.jpg)
Dengan salat larut malam dan makan sahur lebih awal, pola tidur dapat terganggu selama bulan Ramadan, yang dapat menyebabkan lingkaran hitam, kulit bengkak, dan kulit tampak lelah. Mengelola stres dan cukup istirahat sangat penting untuk kesehatan kulit.
Tips untuk tidur lebih baik dan manajemen stres:
- Tetapkan rutinitas waktu tidur: Cobalah untuk tidur setidaknya 6-8 jam dengan mempertahankan jadwal tidur yang konsisten.
- Gunakan sarung bantal sutra: Ini mengurangi gesekan dan mencegah timbulnya garis-garis dan kerutan saat tidur.
- Teknik relaksasi: Berlatihlah pernapasan dalam, meditasi, atau peregangan ringan sebelum tidur untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
- Perawatan bawah mata: Gunakan krim mata atau irisan mentimun dingin untuk mengurangi bengkak dan lingkaran hitam.
Lindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari
Paparan sinar matahari tanpa perlindungan yang tepat dapat mengakibatkan kerusakan kulit, penyamakan, dan dehidrasi, terutama saat berpuasa.
Melindungi kulit Anda dari sinar UV yang keras sangat penting untuk menjaga kulit tetap bersinar.
Tips Perlindungan Matahari:
- Gunakan tabir surya: Gunakan tabir surya spektrum luas dengan setidaknya SPF 30 sebelum keluar rumah.
- Kenakan pakaian pelindung: Pilih kain yang ringan dan menyerap keringat seperti katun dan linen untuk melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari langsung.
- Gunakan kacamata hitam dan topi: Lindungi wajah dan mata Anda dari sinar UV untuk mencegah penuaan dini dan bintik matahari.
- Lidah buaya untuk perawatan setelah berjemur: Oleskan gel lidah buaya untuk menenangkan kulit yang terpapar sinar matahari dan mengurangi peradangan.
Menjaga kulit agar tetap berseri selama bulan Ramadan adalah tentang keseimbangan, hidrasi yang cukup, mengikuti rutinitas perawatan kulit yang sederhana namun efektif, mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, cukup istirahat, dan melindungi kulit Anda dari kerusakan eksternal.
Baca Juga: Hukum Suntik saat Puasa Ramadhan, Batalkah?
Dengan mencoba lima kiat ini, Anda dapat menikmati kulit yang sehat dan berseri sepanjang bulan suci. Utamakan perawatan diri, perhatikan apa yang Anda konsumsi, dan biarkan cahaya dari dalam diri Anda terpancar ke luar. Selamat Ramadan!
