Hari Tidur Sedunia 15 Maret 2025, Ini Manfaat Tidur untuk Kesehatan Tubuh

- Tetapkan jadwal tidur konsisten (7-9 jam untuk dewasa).

- Hindari kafein dan paparan layar sebelum tidur.

- Ciptakan lingkungan tidur gelap, sejuk, dan tenang.

Kurang tidur kronis meningkatkan risiko obesitas, demensia, hingga penuaan dini.

Dengan tidur yang cukup, tubuh dan pikiran mendapat kesempatan optimal untuk regenerasi dan peningkatan kualitas hidup secara menyeluruh.