Infografis
- Kurang tidur meningkatkan risiko infeksi dan memperlambat pemulihan saat sakit.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
- Tidur menurunkan detak jantung dan tekanan darah, memberi waktu istirahat bagi sistem kardiovaskular.
- Kurang tidur meningkatkan hormon stres (kortisol) yang memicu hipertensi, diabetes, dan penumpukan plak di arteri.
- Risiko penyakit jantung dan stroke berkurang dengan tidur 7-9 jam per malam.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
- Tidur membantu pengolahan memori, mengubah informasi jangka pendek menjadi jangka panjang.
- Sistem glifatik otak membersihkan racun seperti protein pemicu Alzheimer selama tidur.
- Konsentrasi, kreativitas, dan kemampuan memecahkan masalah juga meningkat setelah tidur cukup.
4. Mengatur Metabolisme dan Berat Badan
