Infografis
Gunakan sikat berbulu lembut dan pasta gigi antibakteri seperti yang mengandung siwak atau ekstrak mint untuk membersihkan sela gigi dan permukaan lidah.
2. Bersihkan sela gigi dengan benang (dental floss) untuk menghilangkan plak yang tidak terjangkau sikat gigi.
3. Berkumur dengan obat kumur non-alkohol setelah menyikat gigi. Pilih yang mengandung antiseptik seperti cetylpyridinium chloride (CPC) atau bahan alami seperti daun sirih untuk mengurangi bakteri tanpa menyebabkan mulut kering.
Hidrasi dan Pola Makan
- Minum 8-10 gelas air saat berbuka dan sahur untuk menjaga kelembaban mulut.
- Konsumsi buah tinggi air (semangka, melon, jeruk) dan sayuran hijau saat sahur untuk merangsang produksi air liur.
- Hindari makanan beraroma kuat (bawang, jengkol, durian) dan makanan lengket (cokelat, kue basah) yang mudah menempel di gigi.
Kebiasaan Tambahan
1. Berkumur dengan air garam setelah sahur untuk membunuh bakteri secara alami.
2. Berhenti merokok karena tembakau memperparah bau mulut dan mengeringkan rongga mulut.
