Puasa Bukan Halangan! Begini Cara Tetap Produktif Selama Ramadan

4. Istirahat Singkat di Siang Hari

Jika memungkinkan, ambil tidur siang 20-30 menit (power nap) setelah Dzuhur untuk mengisi ulang energi. Ini membantu menjaga fokus hingga sore.
Kurangi aktivitas berat saat matahari sedang terik agar tidak kelelahan.

5. Maksimalkan Waktu Setelah Berbuka

Setelah buka puasa dan sholat Maghrib, gunakan waktu malam untuk ibadah (tarawih, tadarus) atau menyelesaikan tugas ringan yang tertunda. Hindari makan berlebihan saat berbuka agar tidak mengantuk.

6. Jaga Pola Tidur

Tidur lebih awal (sekitar pukul 22.00-23.00) setelah tarawih agar cukup istirahat sebelum sahur. Targetkan 5-6 jam tidur berkualitas. Jika memungkinkan, tambah tidur siang singkat untuk mengompensasi.

Contoh Jadwal Harian:

- Pukul 03.30 WIB-04.30 WIB: Sahur + Sholat Subuh + membaca Al-Qur’an

- Pukul 05.00 WIB-07.00 WIB: Istirahat ringan atau tidur kembali

- Pukul 07.00 WIB-11.00 WIB: Kerja/Belajar (fokus tinggi)