Infografis
- Boleh dikonsumsi setelah minum air putih untuk memenuhi hidrasi awal, tetapi hindari berlebihan.
- Risiko utama: perut kembung, mual, dan gangguan pencernaan jika diminum saat perut kosong.
Bahaya Umum Teh Saat Buka Puasa
Keduanya (es teh dan teh hangat) memiliki risiko jika dikonsumsi berlebihan:
- Mengganggu penyerapan zat besi karena kandungan tanin dalam teh.
- Kafein memicu gelisah, sulit tidur, atau heartburn (nyeri ulu hati).
- Meningkatkan asam lambung, terutama bagi penderita maag/GERD.
Tips Minum Teh Saat Buka Puasa
1. Prioritaskan air putih sebelum mengonsumsi teh untuk menghidrasi tubuh.
2. Pilih teh rendah kafein seperti teh putih, hijau, atau herbal (jahe, kunyit, kamomil).
